Kandungan dan Manfaat Makan Bayam Bagi Kesehatan

Pada umumnya, bayam sangat penting dikonsumsi karena manfaatnya bagus untuk pertumbuhan anak-anak dan ibu hamil, dan tentunya baik untuk semua orang.

Artikel terkait: Obat Pengapuran Sendi

Sayur bayam merupakan bahan makanan yang padat nutrisi, hal inilah yang menjadikannya tidak kalah dari sayuran lain seperti kangkung, kacang panjang dan wortel. Pada seikat bayam terdapat kandungan kalori, zat besi, vitamin B, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium, asam folat, kalsium dan masih banyak nutrisi lainnya. Maka tak heran, jika banyak orang yang menggemari jenis sayuran ini. Untuk lebih jelasnya, berikut ini kandungan dan manfaat makan bayam bagi kesehatan.

Kandungan dan Manfaat Makan Bayam Bagi Kesehatan

Kandungan dan Manfaat Makan Bayam Bagi Kesehatan

Menjaga kesehatan mata
Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat tinggi kandungan vitamin A, kita ketahui bahwa vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik.

Menjaga kesehatan tulang
Vitamin K pada bayam membantu penyerapan kalsium yang baik bagi tulang. Pada orang-orang yang telah lanjut usia sangat rentan terkena penyakit osteoporosis, maka dari itu sangat penting mengkonsumsi bayam dan apalagi pada anak-anak yang sedang tumbuh kembang. Seimbangkan pula dengan susu untuk kalsium yang penting bagi pembentukan tulang.

Menjaga kesehatan jantung
Plak kolesterol pada pembuluh darah arteri akan meningkatkan resiko penyakit jantung. Antioksidan pada bayam mencegah menumpuknya kolesterol dan juga mampu mengontrol tekanan darah yang menjauhkan dari penyakit hipertensi.

Mencegah kanker
Kandungan flavanoid pada sawi hijau dapat meredam infeksi pada tubuh yang menyebabkan kanker. Beberapa diantaranya kanker ovarium, kanker paru-paru, dan kanker kolon. Selain itu, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa bayam diyakini dapat mengurangi risiko kanker kulit.

Meningkatkan efisiensi otot
Berbagai hasil penelitian di dunia diyakini bahwa bayam dapat meningkatkan efisiensi otot. Para peneliti dari Karolinska Institute di Swedia menemukan partisipan yang mengonsumsi 300 gram bayam sehari mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk daya otot-otot mereka saat latihan sebesar lima persen. Efeknya terlihat hanya setelah tiga hari konsumsi bayam. Sungguh luar biasa.

Melancarkan pencernaan
Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat tinggi kandungan serat, hal ini sangat berdampak pada kesehatan pencernaan dalam tubuh manusia. Jika anda mengalami masalah BAB atau pencernaan lainnya ada baiknya anda mengkonsumsi bayam sebagai menu harian anda.

Baik untuk anemia
Bayam mengandung zat besi yang sangat baik untuk memproduksi sel darah merah yang diperlukan oleh tubuh manusia. Kekurangan darah merah atau yang lebih dikenal anemia, maka ada baiknya anda mulai mengkonsumsi bayam secara rutin agar terbebas dari anemia.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi sayur bayam untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.

|  Kandungan dan Manfaat Makan Bayam Bagi Kesehatan

Berikut Ini Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Kesehatan

Didalam telur terdapat senyawa protein hewani yang tinggi dan berkhasiat untuk meregenerasi sel-sel didalam tubuh, selain itu terdapat pula kandungan lemak, kolesterol, sodium, vitamin A, kalsium dan zat besi.

Mengkonsumsi telur dengan cara direbus menjadi salah satu pilihan terbaik karena tidak menambah risiko minyak seperti digoreng yang bisa menghilangkan kandungan gizinya. Itulah sebabnya banyak menganjurkan mengolah makanan dengan cara direbus. Maka dari itu, berikut ini manfaat makan telur rebus untuk kesehatan.

Berikut Ini Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Kesehatan

Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Kesehatan

Menjaga kesehatan otak
Seiring dengan bertambahnya usia kemampuan otak akan mengalami penurunan terlebih jika tidak sering diasah. Mengkonsumsi telur rebus setiap harinya memberikan dampak yang baik dalam jangka panjang bagi kesehatan otak. Sehingga telur rebus baik untuk memberikan kesehatan bagi otak karena ada senyawa bernama choline didalamnya.

Bagus untuk mata
Vitamin A yang terdapat pada telur sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Sehingga, tidak hanya wortel dan rimbang saja yang bagus untuk mata. Dengan mengkonsumsi telur rebus setiap hari dapat menghindari mata dari rabun jauh dan rabun dekat. Sehingga tidak ada salahnya memasukkan telur rebus sebagai sambal pelengkap makan nasi Anda. Disisi lain mata adalah indera yang berfungsi untuk melihat keindahan alam semesta.

Kuku lebih bersinar
Zat antioksidan pada telur dapat membuat kuku lebih bersinar. Meski kuku kecil dan jarang diperhatikan namun kuku yang terlihat kuat dan sehat tetap menjadi idaman setiap orang.

Menjaga kekuatan tulang
Kesehatan tulang berfungsi untuk menyangga tubuh agar tetap bisa bergerak untuk melakukan tugasnya sehari-hari. Kesehatan tulang dapat terancam sesuai dengan pertambahan usia. Contoh masalah tulang adalah osteoporosis yang membuat kekuatan tulang berkurang. Untuk mencegah osteoporosis lebih dini maka mulai sekarang konsumsilah makanan-makanan yang bergizi seperti telur. Selain itu juga perbanyak olahraga selama 30 menit dalam seminggu sebanyak empat kali.

Artikel terkait: Obat Pengapuran Sendi

Kanker payudara
Kanker payudara adalah penyakit mematikan nomor dua di Indonesia. Kanker payudara tidak hanya menyerang wanita namun juga pria hanya saja kaum wanita lebih rentan untuk terserang kanker payudara. Untuk mencegah kanker payudara langkah pertama adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Selain itu, sosialisasi kanker payudara dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri dirumah dapat membantu Anda mendeteksi keberadaan kanker lebih dini. Karena kanker yang lebih awal diketahui dapat disembuhkan dengan cepat. Beda dengan kanker payudara yang sudah diketahui saat memasuki stadium akhir tentu akan sulit untuk diobati. Rajin makan telur rebus dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara baik untuk wanita dan pria.

Anemia
Merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh berkurangnya kinerja senyawa didalam sel darah merah yang bernama hemoglobin. Hemoglobin memiliki fungsi untuk mengikat oksigen pada sel darah merah untuk mencukupi kebutuhan organ-organ didalam tubuh lainnya. Anemia membuat penderita menjadi tampak pucat, mudah lelah dan sering merasa sakit kepala. Oleh sebab itu, banyak orang yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat menderita anemia. Ini karena didalam telur rebus terdapat senyawa bernama zat besi yang mampu memperbaiki kinerja dari hemoglobin sehingga mampu menjalankan fungsinya dengan baik.

Jadi itulah beberapa manfaat telur rebus bagi kesehatan. Semoga artikel ini membantu Anda dalam mencari solusi kesehatan tubuh. Dan semoga Anda selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Kesehatan

Manfaat Mengkonsumsi Kuning Telur Mentah Bagi Kesehatan

Sebagian orang menilai bahwa kuning telur mengandung banyak lemak dan banyak kalori. Padahal kuning telur ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yang bisa mengalahkan berbagai macam hal buruk yang selama ini dipercaya oleh banyak orang.

Kuning telur mengandung vitamin A, dan B yang berguna untuk kulit dan energi sehari-hari. Kedua vitamin ini juga berperan untuk mencukupi asupan nutrisi tiap hari Anda dan baik untuk menjaga kesehatan. Maka dari itu, berikut ini mari kita ketahui beberapa manfaat mengkonsumsi kuning telur mentah bagi kesehatan.

Manfaat Mengkonsumsi Kuning Telur Mentah Bagi Kesehatan

Manfaat Mengkonsumsi Kuning Telur Mentah Bagi Kesehatan

Mengandung lemak sehat
Dalam kuning telur terdapat lemak jenuh yang berguna untuk produksi hormon dan penyerapan berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral yang larut dalam lemak tersebut. Hal ini sangat penting dan baik untuk kesehatan tubuh.

Antioksidan
Hal ini dibuktikan dari beberapa studi yang menyebutkan bahwa telur mengandung antioksidan yang setara dengan buah apel. Antioksidan ini dapat menangkal dan mengatasi radikal bebas. Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh karena radikal bebas dapat menimbulkan banyak penyakit serius seperti timbulnya tumor dan kanker.

Sumber protein yang tinggi
Protein yang tinggi pada telur dapat berguna untuk untuk menambah dan mencukupi asupan nutrisi Anda. Protein yang berguna sebagai pengganti sel-sel yang sudah mati sehingga dapat diperbarui terus menerus. Protein juga berguna sebagai penutup luka dan sebagai nutrisi bagian tubuh lainnya.

Menutrisi otak
Kandungan kolin yang terdapat pada kuning telur sangat baik untuk kesehatan otak dan otot. Selain itu, kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.

Mengandung kolesterol
Penelitian telah menunjukkan bahwa satu butir telur mengandung 180 – 190 miligram kolesterol. Tubuh manusia membutuhkan maksimal 300 miligram kolesterol per hari. Jadi jangan menghindari makan kuning telur karena takut dengan kadar kolesterolnya.

Artikel terkait: Obat Pengapuran Sendi

Bagus untuk kesehatan tulang
Kuning telur mengandung beberapa nutrisi seperti kalsium, zat besi, fosfor, dan zat seng. Kalsium baik untuk memperkuat tulang, zat besi untuk pembentukan sel darah merah dan membantu meningkatkan fungsi otak serta sistem kekebalan tubuh. Sementara zat seng bekerja sebagai antioksidan sekaligus melindungi kesehatan tulang.

Bagus untuk kesehatan mata
Kandungan kartenoid pada kuning telur dapat membantu melindungi tubuh dari degenerasi makula. Degenerasi makula adalah penyakit yang bisa menyebabkan kebutaan.

Nah, jadi Anda tidak perlu takut dan khawatir untuk mengkonsumsi kuning telur. Karena, jika dikonsumsi secara tidak berlebihan, kuning telur ini justru dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, semoga artikel ini dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda. Terimakasih

| Manfaat Mengkonsumsi Kuning Telur Mentah Bagi Kesehatan

Rebusan Daun Benalu Memberikan Manfaat Kesehatan

Benalu adalah sejenis tanaman parasit yang tumbuh pada tanaman lain dan sering disebut sebagai tanaman pengganggu. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa ternyata tanaman yang bernama latin Macrosolen Chochinchinensis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Bahkan di China telah sejak dulu digunakan sebagai salah satu obat herbal pilihan yang ampuh mengatasi berbagai masalah kesehatan. Berikut dibawah ini manfaat rebusan daun benalu bagi kesehatan.

Manfaat Rebusan Daun Benalu Bagi Kesehatan

Rebusan Daun Benalu Memberikan Manfaat Kesehatan

Alternatif mengatasi tidur mendengkur
Penelitian membuktikan jika mendengkur adalah salah satu tanda adanya penyakit serius didalam tubuh. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengkonsumsi rebusan daun benalu. Bisa disajikan sebagai minuman teh dan dikonsumsi secara rutin agar hasilnya maksimal.

Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah bisa menjadi sumber berbagai penyakit berbahaya yang lain. Penyakit seperti stroke atau penyakit jantung bisa bersumber dari tingginya tekanan darah. Atasi tekanan darah tinggi dengan daun benalu.

Obat Radang Sendi
Meski radang persendian sering dialami oleh orang yang sudah lanjut usia, namun tidak jarang mereka yang masih muda pun bisa mengalami masalah penyakit pada sendi, seperti pengapuran sendi, osteoarthritis, osteoporosis, dll. Penelitian menyebutkan jika kandungan di dalam manfaat daun benalu bisa membantu menyembuhkan peradangan yang terjadi pada sendi-sendi

Menguatkan tulang dan gigi
Daun benalu selain mengandung zat yang mampu mengobati berbagai macam penyakit ternyata bisa juga untuk manfaat kesehatan lainnya. Kandungan mineral yang terdapat di dalam benalu bisa membantu untuk memperkuat tulang dan gigi kita.

Melancarkan peredaran darah
Peredaran darah yang lancar akan membuat tubuh sehat secara keseluruhan. Ini karena di dalam darah akan terdapat nutrisi-nutrisi dan gizi dari makanan yang kita makan untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Selain itu, peredaran darah yang mengalami gangguan bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan bisa mengakibatkan hal-hal yang tidak diinginkan. Daun benalu sendiri mengandung beberapa zat yang bisa membantu tubuh untuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh kita.

Mengatasi detak jantung tidak normal
Mengalami detak jantung yang tidak normal bisa menjadi tanda bahwa tubuh menderita suatu penyakit yang cukup serius. Untuk mengobatinya, beberapa peneliti menyarankan untuk menggunakan benalu sebagai obat herbal alami, yang memang sudah banyak digunakan oleh orang Cina sejak dahulu kala.

Itulah kehebatan daun benalu disamping sebagai tanaman parasit pengganggu. Maka dari itu, setelah mengetahui manfaat bagi kesehatan. Anda tidak perlu kesal atau marah lagi jika tanaman kita ditumbuhi benalu. Karena tanaman parasit juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bisa memberikan pengetahuan baru lagi untuk Anda. Semoga selalu diberikan kesehatan, Aamiin.

| Rebusan Daun Benalu Memberikan Manfaat Kesehatan

Segudang Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

Ada 2 jenis sawi yang umumnya dibudidayakan, diantaranya yaitu sawi hijau dan sawi putih. Sawi hijau termasuk kedalam jenis sayuran yang memiliki sedikit kalori, tapi memiliki serat tinggi dengan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

Dalam satu cangkir rebusan sawi hijau, mengandung nutrisi:

> 63 kalori
> 5 gram protein
> 1 gram lemak
> 11 gram karbohidrat (termasuk 8 gram serat dan 1 gram gula)
> lebih dari 250% dari kebutuhan harian untuk vitamin A
> lebih dari 50 % dari kebutuhan harian untuk vitamin C
> 26% dari kebutuhan kalsium
> 12% zat besi
> dan 10% dari kedua vitamin B-6 dan magnesium.

Selain itu, sawi hijau merupakan sumber yang sangat kaya vitamin K dan juga mengandung folat, thiamin, niacin, asam pantotenat, choline, fosfor dan kalium. Oleh karena itu, tak heran jika sawi hijau banyak disukai oleh kalangan masyarat, dan mari kita simak segudang manfaat sawi hijau untuk kesehatan tubuh.

Segudang Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

Segudang Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tulang
Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi karena patah tulang. mengkonsumsi vitamin K adalah hal penting untuk kesehatan yang baik, karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium. Satu cangkir rebus sawi hijau memberikan 770 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Baca Juga: Obat Pengapuran Sendi

Mencegah kanker
Sayuran ini memiliki senyawa yang mengandung sulfur yang dikenal sebagai glucosinolates, yang telah dipelajari memiliki kemampuan untuk menghambat proses kanker pada tahap perkembangan yang berbeda untuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara, dan prostat. Studi awal baru telah menemukan bahwa glucosinolates mungkin juga efektif terhadap melanoma, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas

Sawi hijau dan sayuran hijau lain yang mengandung klorofil dalam jumlah yang tinggi, dan telah terbukti efektif memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik, yang dihasilkan saat memanggang makanan. Jika cenderung menyukai makanan yang dipanggang sampai gosong, pastikan untuk memasangkan sayuran hijau untuk membantu meniadakan efek ini.

Baik untuk diabetesi
Sawi hijau mengandung antioksidan yang dikenal sebagai alpha-lipoic acid yang telah terbukti membuat kadar glukosa yang lebih rendah, meningkatkan senstivitas insulin dan mencegah oksidatif stress yang disebabkan perubahan pada pasien dengan diabetes. Studi asam alpha-lipoic juga menunjukkan penurunan neuropati perifer dan atau neuropati otonom di diabetes. Dari catatan, kebanyakan studi telah menggunakan asam alpha-lipoic intravena dan tidak yakin apakah suplementasi lisan akan menimbulkan manfaat yang sama.

Selain itu, sawi hijau juga memiliki kandungan serat dan kadar air yang tinggi, membantu mencegah sembelit, mempromosikan keteraturan buang air besar dan mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Membantu kualitas tidur dan suasana hati
Kandungan kolin dalam sawi hijau merupakan nutrisi penting untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflamasi. Folat juga ditemukan dalam kolin, yang dapat membantu depresi dengan mencegah kelebihan homosistein dari pembentukan dalam tubuh. Kelebihan homosistein, akan mengganggu produksi hormon serotonin, dopamine, dan norepinephrine yang mengatur suasana hati, tetapi juga tidur dan nafsu makan.

Oleh karena itulah, sawi hijau sangat disukai oleh kalangan masyarakat. Selain itu, penting bagi anak-anak untuk mengenalkan sayuran dan buah sejak dini.

| Segudang Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat dari Kandungan Nutrisi Pada Sayur Genjer

Sayur genjer adalah jenis sayuran yang daunnya diambil dari tanaman sejenis eceng gondok yang hidup di air.Saat ini sayuran ini sudah menjadi salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia, terutama bagi mereka yang seorang vegetarian. Sayur genjer banyak dimanfaatkan daunnya, dan biasanya dimasak dengan cara di tumis, lalapan, campuran pada gado-gado atau pencel atau pengganti dari sayuran kangkung.

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa sayuran genjer ini memiliki kandungan gizi yang tidak kalah tinggi dengan jenis sayuran hijau lainnya. Meski sebagian orang menilai bahwa genjer adalah salah satu jenis makanan kelas bawah, namun ternyata kandungan gizi yang dimilikinya termasuk kedalam kelas tinggi. Maka tak heran, saat ini genjer banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini manfaat dari kandungan nutrisi pada sayur genjer.

Manfaat dari Kandungan Nutrisi Pada Sayur Genjer

Manfaat dari Kandungan Nutrisi Pada Sayur Genjer

Serat
Genjer yang masuk kedalam jenis sayuran hijau merupakan jenis bahan makanan yang mengandung serat tinggi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh dalam sehari. Serat yang terkandung pada genjer bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, membantu proses pencernaan makanan, mengikat lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, menstabilkan kadar gula darah.

Protein
Dalam 100 gr genjer memiliki kandungan protein sebesar 1,7 gr. Jumlah ini cukup banyak untuk kandungan protein di dalam sayuran hijau. Protein ini sendiri berkhasiat untuk pembentukan masa otot, menambah stamina dan tenaga, sumber energi, pengikat lemak dalam tubuh.

Baca Juga: Obat Pengapuran Sendi

Kalsium
Dalam 100 gr penyajian sayur genjer, mengandung 62 mg kalsium yang baik untuk tubuh dan berkhasaiat untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.

Fosfor
Sayur genjer juga memiliki kandungan fosfor, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang, terutama bila dipadukan dengan kalsium. 100 gr sayur genjer mengandung fosfor sebanyak 33 mg. Fosfor bersama dengan kalsium yang ada di dalam tubuh dapat membantu Anda dalam emncegah terjadinya osteoporosis, menambah dan meningkatkan kekuatan tulang serta menjaga kesehatan tulang.

Zat besi
Dalam 100 gr penyajian sayur genjer mengandung 2,1 mg zat besi. Zat besi yang terkandung didalam sayur genjer ini ternyata memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh, diantaranya yaitu baik untuk pembentukan sel darah, dapat mempercepat penyembuhan luka.

Nah itulah khasiat dari kandungan nutrisi pada sayuran genjer. Semoga info kesehatan ini bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda, dan jangan takut untuk mengonsumsi genjer yah, karena kandungan nutrisinya sudah terbukti baik untuk kesehatan tubuh Anda.

| Manfaat dari Kandungan Nutrisi Pada Sayur Genjer

Olahraga Ringan Saat Bekerja Untuk Meredakan Pegal-pegal

Bagi pekerja kantoran yang cenderung duduk dari pagi hingga sore, itu membuat badan terasa pegal-pegal dan tidak enak badan. Hal ini dikarenakan tidak adanya gerakan atau kurang bergerak sehingga membuat aliran darah anda tidak lancar. Untuk mengembalikan aliran darah menjadi lancar, tidak ada salahnya di sela waktu anda bekerja, sempatkan untuk berolahraga ringan untuk meredakan pegal-pegal anda. Olahraga apa saja yang bisa membantu menghilangkan rasa pegal ketika bekerja. Berikut ini kami sajian artikelnya.

Olahraga Ringan Saat Bekerja Untuk Meredakan Pegal-pegal

Olahraga Ringan Saat Bekerja Untuk Meredakan Pegal-pegal

Pemanasan

Langkah pertama yang harus anda lakukan yaitu pemanasan. Hal ini sangat penting untuk mencegah terjadinya ketegangan pada otot. Pemanasan cukup mudah dilakukan dengan menarik kedua tangan dan kaki ke arah depan. Gerakan ini dilakukan secara perlahan dengan waktu sekitar 30 detik.

Leher
Untuk langkah selanjutnya yaitu peregangan untuk menghilangkan pegal di leher, anda lakukan dengan cara duduk dalam posisi tubuh tegak, lalu miringkan leher ke arah pundak. Lakukan latihan ini perlahan dan tahan posisi itu selama sekitar 10 detik.

Baca Juga: Obat Pengapuran Pada Sendi

Bahu
Rasa tegang dibahu biasanya dipicu oleh stres. Untuk menghilangkan rasa pegal di bahu, cukup anda lakukan peregangan dengan cara duduk tegak, angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga dan tahan selama 3 sampai 5 detik. Lakukan hal ini perlahan dan ulangi 3-4 kali.

Punggung
Untuk melemaskan otot-otot tegang di bagian punggung anda lakukan dengan cara duduk dalam posisi tegak di kursi, kemudian angkat kedua tangan lurus ke atas dengan posisi tangan saling berkaitan. Lanjutkan dengan memiringkan tubuh ke kanan dan kiri. Lakukan bergantian.

Lengan
Banyak orang yang mengeluh kram atau kesemutan dibagian lengan. Namun untuk mengatasinya, cobalah duduk tegak, pegang siku kiri dengan tangan kanan. Lalu gerakan dan dorong siku kiri ke arah pundak kanan. Tahan selama 5 detik dan ulangi untuk siku sebelah kanan.

Kaki
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan kolesterol jahat. Tanpa disadari, mengkonsumsi camilan di meja kerja dapat menambah ribuan kalori. Artinya, berat badan bertambah dan berpotensi diabetes. Untuk menurunkan risiko diabetes, anda disarankan melakukan gerakan sederhana dengan berdiri pada posisi tubuh tegak dan jaga punggung tetap lurus. Kemudian, angkat lurus satu kaki ke samping. Perlahan naik dan turunkan. Dalam posisi yang sama, tekuk lutut ke kanan dan ayunkan ke depan. Lakukan hal ini selama 30 detik dan ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri.

Itulah beberapa tips menghilangkan pegal-pegal saat ditempat kerja. Olahraga penting untuk menjaga kesehatan, apalagi bagi anda yang bekerja dikantoran sehingga anda kurang bergerak. Selain itu, kami juga merekomendasikan sebuah obat herbal untuk mengatasi pegal-pegal yaitu dengan obat herbal QnC Jelly Gamat. Kandungan QnC Jelly Gamat sangat lengkap sehingga baik dikonsumsi bagi anda.

QnC Jelly Gamat mengandung protein 86.8%, kolagen 80.0%, mukopolisakarida, glucosamine, chondroitine, glucosaminoglycans (GAG s), berperan sebagai antiseptik alami, mineral, vitamin A, B1, B2 dan B3, omega 3, 6 dan 9, asam amino, saponin dan lektin. Selain itu juga, QnC Jelly Gamat yang dibuat dari bahan dasar teripang laut ini memiliki kandungan istimewa yaitu gamapeptide yang berkhasiat untuk mencegah terjadinya peradangan akibat kuman penyakit, serta membantu dalam melancarkan sirkulasi darah. Dengan demikian, herbal ini cocok untuk meningkatkan sistem daya tahan tubuh anda sehingga dapat terhindar dari jenis kuman penyakit yang dapat menginfeksi tubuh kapan saja.

Bagi anda yang berminat, silahkan lakukan pesan sekarang juga dengan mengirimkan format pemesanan yang disertai dengan kode produk TSGG dalam setiap pemesanan Anda, kirim melalui SMS / BBM atau Whatsapp dengan contoh pemesanan seperti format dibawah ini.

CARA PEMESANAN VIA SMS DAN BBM
[Kode Produk] : Jumlah pesanan: NAMA: Alamat Lengkap: No. Hp/tlpn Anda
Contoh
TSGG : 9 botol: Ibu Susiana: Kp. Nagarakasih RT 01/RW 04 belakang rumah no 56 Kel. Kersanagara Kec. Cibeureum Kota. Tasikmalaya Jawa Barat: 085.223.944.949
KIRIM KE
Via SMS: 085.316.695.777
Via BBM: PIN BB 53227614
Tlp: 0265-339207
Whatsapp: +6852-2394-4949
#TSGG adalah kode produk pemesanan yang harus anda cantumkan dalam setiap pemesanan anda. Agar dapat terdeteksi oleh komputer admin kami sehingga pemesanan anda dapat segera kami proses.

Info mengenai harga dan discount pembelian, silahkan cek disini >> Cara Pemesanan QnC Jelly Gamat

 

| Olahraga Ringan Saat Bekerja Untuk Meredakan Pegal-pegal

Kebaikan Minum Jus Nanas Bagi Kesehatan Tulang

Buah nanas adalah salah satu buah tropis yang memiliki aroma yang khas dan banyak mengandung nutrisi dan vitamin yang baik bagi kesehatan. Anda bisa mengolah buah ini dan dijadikan makanan seperti jus nanas, manisan, sampai keripik nanas. Buah nanas ini tidak hanya digunakan sebagai bahan makanan saja, namun juga sering dimanfaatkan sebagai perawatan kecantikan dan kesehatan. Hal ini lantaran, buah nanas banyak mengandung zat gizi dan senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah nanas mengandung vitamin A dan C yang bersifat antioksidan. Selain itu, mengandung kalsium, fosfor, magnesium, mangan, zat besi, thiamin, natrium, kalium, gula buah (sukrosa), serta enzim bromelain, suatu enzim protese yang bekerja sebagai pemecah protein. Nanas juga mengandung cukup banyak serat. Maka karena itulah, buah ini banyak digemari oleh masyarakat, terutama masyarakat Indonesia. Berikut ini kebaikan minum jus nanas bagi kesehatan.

Kebaikan Minum Jus Nanas Bagi Kesehatan

Kebaikan Minum Jus Nanas Bagi Kesehatan Tulang

Menutrisi kulit
Buah nanas mengandung vitamin dan asam askorbat serta array dari nutrisi yang baik untuk menutrisi kulit. Selain itu, buah nanas juga salah satu yang menjadi sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berkhasiat untuk mencegah kulit dehidrasi, menghilangkan sel-sel kulit yang mati.

Menjaga kesehatan tulang
Salah satu manfaat mengonsumsi jus Nanas mentah, ialah membantu untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, karena adanya kandungan mangan di dalamnya. Jus ini memiliki pengaruh yang baik untuk kesehatan tulang, serta dapat meningkatkan proses penyembuhan tulang.

Baca Juga: Obat Pengapuran Pada Sendi

Nanas merupakan salah satu buah yang diketahui mengandung enzim Bromelain. Enzim ini berguna untuk menyembuhkan beberapa penyakit, terutama baik untuk penyembuhan dan mengurangi tingkat peradangan.

Memutihkan gigi
Jika Anda mengalami masalah gigi kuning dan kusam, konsumsilah buah nanas, karena buah ini bisa membantu memutihkan gigi Anda. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi dapat membantu dalam mencegah pertumbuhan plak gigi.

Dan salah satu manfaat dari jus Nanas, adalah membantu memperkuat gusi, yang lebih lanjut menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Jadi, jika kamu ingin memiliki gusi yang sehat dan gigi yang kuat, pastikan untuk mengonsumsi Nanas segar baik dalam bentuk jus ataupun dimakan langsung.

Meningkatkan kesehatan jantung
Jus nanas dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung, bahkan dapat memastikan aliran darah dalam sistem peredaran darah tetap lancar.

Mencegah katarak
Vitamin C yang terkandung dala buah nanas, juga dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik, seperti halnya agar terhindar dari penyakit Katarak. Jus Nanas juga mengandung beta karoten dan Vitamin A, dalam dosis yang cukup tinggi, dimana hal tersebut memiliki peran yang cukup penting untuk menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi jus nanas secara rutin, dapat mencegah degenerasi Makula serta dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan, di usia tua kelak. Dan ini adalah salat satu manfaat kesehatan dari jus Nanas yang jarang diketahui.

Mencegah penyakit batu ginjal
Kandungan serat dan kalium pada buah nanas dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Asupan kalium yang tinggi juga pada umumnya berkaitan dengan penurunan risiko penyakit stroke dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Demikianlah kebaikan buah nanas bagi kesehatan tulang dan lainnya, selain itu buah nanas juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga tidak mudah sakit dan mampu melawan pertumbuhan bakteri dalam tubuh. Semoga informasi kesehatan ini bermanfaat untuk Anda dan semoga selalu diberikan kesehatan.

| Kebaikan Minum Jus Nanas Bagi Kesehatan Tulang

Kandungan Nutrisi dan Khasiat Pada Buah Nangka

Buah nangka adalah salah satu buah tropis yang banyak kita temukan di negara tropis seperti Indonesia misalnya. Buah yang memiliki aroma khas ini ternyata banyak digemari karena rasanya yang manis serta ternyata memiliki kandungan nutrisi dan khasiat pada buah nangka bagi kesehatan.

Meski sudah banyak orang yang mengenal buah nangka, namun tidak sedikit pula orang yang mengetahui khasiatnya terutama bagi kesehatan. Buah yang memiliki rasa manis ini memiliki beberapa manfaat kesehatan sehingga sangat layak disebut sebagai makanan super. Mulai dari buahnya hingga bijinya yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Maka tak heran, jika buah yang berwarna kuning ini banyak digemari, terutama oleh orang Indonesia.

Kandungan Nutrisi dan Khasiat Pada Buah Nangka

Kandungan Nutrisi dan Khasiat Pada Buah Nangka

Menjaga daya tahan tubuh
Nangka sangat kaya akan vitamin C nya sehingga sangat cocok untuk mencegah virus dan bakteri. Vitamin C pada buah nangka ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi sistem imun. Sistem imun yang sehat tentunya akan melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi dengan lebih optimal.

Mencegah kanker
Kandungan lignan, soflavone, dan saponin pada buah nangka berkhasiat untuk mencegah masuknya radikal bebas yang menjadi penyebab kanker. Selain itu, ketiga nutrisi tersebut juga berkhasiat dalam mendukung kehidupa sel tubuh yang sehat dalam tubuh.

Meningkatkan pencernaan
Nangka mengandung banyak serat diet yang membuat buah ini bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan. Nangka bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan serta mencegah konstipasi.

Menjaga kesehatan kulit
Buah nangka kaya akan kandungan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV, asap, debu dan polusi yang bisa menyebabkan kulit rusak dan proses penuaan dini. Maka dengan adanya kandungan antioksidan pada buah nangka, maka dapat membantu Anda dalam menangkal radikal bebas pada kulit dan menjaga kesehatannya.

Menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium pada buah nangka berkhasiat untuk menguatkan dan meningkatkan kesehatan tulang. Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti osteoporosis, pengapuran sendi atau radang sendi. Maka tambahkanlah buah nangka pada daftar menu harian Anda. Selain itu, juga kandungan potasium pada nangka juga membantu mencegah hilangnya kalsium melalui ginjal.

Karena hal inilah, kenapa buah nangka banyak digemari dan dicari oleh orang. Meski baik untuk kesehatan, namun alangkah baiknya Anda juga tidak terlalu sering dan banyak mengonsumsi buah nangka, karena bisa menyebabkan sakit pada lambung, apalagi bagi penderita lambung kronis.

| Kandungan Nutrisi dan Khasiat Pada Buah Nangka

5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Kaum Wanita

Pria dan wanita tidak hanya dibedakan secara fisik saja namun dari segi asupan makananpun berbeda. Faktanya, tidak sedikit wanita yang tidak mendapatkan cukup asupan potasium, serat, choline, magnesium, kalsium, zat besi dan vitamin D, A, E dan C. Hal ini membuat para wanita kekurangan gizi yang diperlukan tubuh.

Dari sekian banyak jenis makanan sehat, ternyata ada beberapa menu makanan sehat yang wajib dikonsumsi kaum wanita. Dan idealnya, mereka harus mengonsumsinya setiap hari. Ini dia beberapa menu makanan sehatnya.

5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Kaum Wanita

5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Kaum Wanita

Telur
Dalam sebutir telur mengandung lebih dari 10 gizi baik diantaranya yaitu zat besi, vitamin D, seng, lutein, zeaxanthin dan choline, sekaligus memasok protein bermutu tinggi dan antioksidan.

Vitamin D pada telur dapat membantu Anda dalam melindungi dari sejumlah kondisi seperti kanker, diabetes, penyakit autoimun, bahkan membantu pengaturan berat badan. Vitamin D juga bekerjasama dengan kalsium untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat. Maka dari itu, bagi wanita yang kerap mengalami osteoporosis dan osteopenia setelah menopause disarankan untuk mengonsumsi telur. Namun meski demikian, konsumsilah telur sewajarnya dan tidak berlebihan karena dapat menghambat arteri.

Buah prun
Buah ini kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan BAB dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, buah prun juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi 5 atau 6 butih sehari dapat memperlambat pengeroposan tulang dan memperbaiki kepadatan tulang bagi wanita yang sudah menopause. Hal ini disampaikan berdasarkan hasil penelitian San Diego State University. Bahkan tidak hanya itu, menurut para ahli, hal itu disebabkan oleh adanya kandungan vitamin K, boron, magnesium, potasium dan polyphenol dalam buah tersebut. Baca Juga obat pengapuran sendi

Yoghurt Yunani atau Greek Yoghurt
Kandungan kalsium dan kandungan protein yang dua kali lebih banyak dan gula yang jauh lebih sedikit, membuat jenis yoghurt ini masuk kedalam kategori menu makanan sehat untuk para wanita.

Hal ini diungkapkan berdasarkan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa menyantap lebih banyak protein (sekitar 30% asupan kalori harian) membantu wanita menurunkan berat dan menjaga otot. Kalsium dalam yoghurt juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Salmon
Kandungan lemak omega 3 yang tinggi terbukti mampu membantu melawan inflamasi atau peradangan dan dapat juga melindungi tulang. Lebih baik menyantap ikan daripada daging merah, terlebih lagi daging olahan.

Selain itu, berdasarkan hasil penelitian mengungkapkan bahwa,”Kaum wanita yang sedikit menyantap ikan akan menambah risiko kelahiran dini dan bayi kurang berat badan.”

Pistachio
Ini adalah jenis kacang-kacangan. Dimana dalam 49 butir kacang pistachio mengandung aneka vitamin, mineral dan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Hal ini telah terbukti dari hasil suatu penelitian yang menengarai bahwa memakan 1,5 ons perhari hampir segala jenis kacang sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung yang menjadi pembunuh nomor satu bagi wanita (Di Amerika Serikat).

Selain itu, jenis kacang ini juga menjadi cemilan untuk melawan kenaikkan berat badan, karena kalorinya sangat rendah yaitu hanya 160 kalori per ons nya, namun tinggi akan kandungan serat dan protein.

Jadi inilah beberapa menu makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh para wanita, terutama bagi wanita yang memasuki usia kepala 4 yah. Semoga dengan adanya sajian artikel ini, dapat membantu Anda dalam mengubah pola hidup dan makan sehari-hari Anda. Sehat terus dan semoga panjang umur. Aamiin

| 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Kaum Wanita