Begini Cara Membedakan Antara Kaki Keseleo Atau Patah Tulang

Tidak sedikit orang yang langsung pergi ke tukang urut saat mengalami cedera pada bagian kaki. Padahal bisa jadi cedera yang dialami bukan keseleo, melainkan patah tulang. Kedua kondisi tersebut memang akan merasakan sakit dan mengalami pembengkakan. Akan tetapi dari cara penanganan kedua kondisi tersebut tentu berbeda.

Pada kaki yang mengalami patah tulang tidak boleh dilakukan pemijatan atau diurut. Karena cara tersebut malah akan memperparah kondisinya. Apabila mengalami patah tulang, tentu saja hal yang harus dilakukan yaitu dengan cara berobat ke dokter ahli tulang (ortopeadi). Lalu bagaimana caranya untuk membedakan kondisi patah tukang atau keseleo? Mari kita simak penjelasannya berikut ini.

Berikut ini cara membedakan kaki keseleo dan patah tulang :

cara membedakan keseleo dan patah tulang

Tanda Kaki Keseleo

Pada umumnya kaki keseleo akan terjadi akibat adanya ligamen (pita yang mengikat pada antara dua tulang) yang mengalami robek, terpelintir atau terlalu tertarik, sehingga akan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi terpelintir atau robeknya ligamen tersebut disebabkan oleh adanya suatu tekanan dan paksaan pada sendi, seperti selesai melakukan aktivitas fisik yang berat, terjatuh atau tidak sengaja terpelintir kakinya saat melakukan lari.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Selain rasa nyeri, adapun tanda kaki lainnya yang mengalami keseleo, seperti :

  • Memar pada bagian yang terkilir
  • Terjadi pembengkakan
  • Adanya perubahan warna kulit pada area yang mengalami keseleo

Apabila hal tersebut dialami, maka kaki Anda memang mengalami keseleo. Untuk pengobatannya cukup dengan istirahat kaki dan lakukan pengompresan pada bagian kaki yang bengkak dengan menggunakan kompres air dingin. Atau bisa juga dengan minum obat pereda nyeri jika masih terasa sakit.

Untuk kondisi keseleo yang ringan maka hanya dengan memakan waktu beberapa hari saja hingga sembuh total. Namun jika kondisi semakin parah, maka akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh.

Tanda Kaki Patah Tulang

Kondisi patah tulang memiliki gejala yang berbeda, meskipun sama-sama menimbulkan rasa nyeri dan bengkak. Berikut ini tanda-tanda kondisi patah tulang, seperti :

  • Saat jatuh, maka Anda akan merasakan atau mendengar bunyi ‘krek’.
  • Akan merasakan nyeri yang cukup parah meskipun hanya dengan disentuh lembut.
  • Terjadi pembengkakan pada bagian yang mengalami patah tulang.
  • Mengalami memar.
  • Akan terasa mati rasa pada area patah tulang.
  • Rasa sakit ketika berjalan dan tidak mampu untuk mengangkat beban yang berat ataupun untuk menopang beban tubuh sendiri.

Biasanya dalam pemulihan patah tulang membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan keseleo, dan umumnya sekitar 6 minggu atau hingga hitungan bulan baru bisa berjalan lagi seperti biasa. Sebaiknya segera melakukan pemeriksaan supaya mengetahui kondisi yang sebenarnya, jangan langsung melakukan tindakan pemijatan.

Lalu apa akibatnya jika kondisi patah tulang melakukan tindakan pemijatan?

Tindakan pemijatan pada bagian tulang yang patah akan membuat patahan menjadi semakin melebar, bahkan dapat menyebabkan komplikasi yang beraktibat fatal. Selain itu juga bisa beresiko kehilangan anggota gerak yang terkait seperti sindrom kompartemen. Maka dari itu untuk melakukan pemeriksaan diri ke dokter, supaya kita mengetahui pasti apa yang terjadi.

Baca juga :

| Begini Cara Membedakan Antara Kaki Keseleo Atau Patah Tulang

Advertisements

Jenis Olahraga Yang Disarankan Untuk Penderita Nyeri Sendi Lutut

Organ lutut yang berfungsi sebagai tungkai kaki untuk melakukan pergerakan dan berjalan. Didalamnya terdapat kantong cairan yang dapat melumasi permukaan tendon dan juga dapat mengurangi gesekan saat tendon di lutut melakukan pergerakan. Selain itu terdapat bantalan tulang rawan yang disebut dengan meniscus yang berfungsi untuk mengurangi terjadinya benturan antara tulang-tulang pembentuk sendi lutut.

Pada sebagian besar kasus nyeri sendi lutut, osteoarthritis merupakan pemicu yang paling sering terjadi. Osteoarthritis dapat memicu hancurnya tulang rawan yang terdapat diantara sendi, sehingga mengakibatkan tulang saling bergesekan dan akan menimbulkan rasa sakit. Pada usia dewasa merupakan kelompok usia yang paling rawan terkena penyakit tersebut. Meskipun kondisi tersebut dapat terjadi pada penderita usia berapa pun.

Telah kita ketahui bahwa lutut merupakan bagian yang paling sering mengalami luka dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, karena pada kenyataannya lutut akan mengalami beban ketika berat badan bertambah. Menurut salah seorang kepala rehabilitasi medis di rumah sakit New York yaitu Wllibald menyatakan bahwa dengan melakukan olahraga menjadi pengobatan yang terbaik bagi yang menderita nyeri sendi. Tetapi harus dengan teknik yang benar. Lalu olahraga apa saja yang dapat meringankan nyeri sendi pada lutut?

jenis olahraga untuk nyeri sendi lutut

Berikut ini jenis olahraga untuk penderita nyeri sendi lutut :

  • Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang sangat rendah resiko bagi seorang penderita nyeri sendi lutut. Karena dengan berjalan kaki maka tidak akan memberikan suatu tekanan pada bagian lutut secara berlebihan seperti saat berlari.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Berenang

Berenang merupakan jenis olahraga yang menggerakan seluruh bagian otot dan juga sendi pada seluruh tubuh tanpa akan mengakibatkan ketegangan pada otot dan sendi. Dikarenakan olahraga ini dapat memperkuat kedua bagian tersebut. Lakukan olahraga berenang di pagi hari dan berenang di air yang hangat akan membantu dalam meredakan rasa nyeri.

  • Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga low impact untuk lutut. Olahraga low impact merupakan bentuk dari aktivitas fisik yang tidak akan memberikan suatu tekanan berat pada bagian tubuh. Jenis olahraga ini sangat cocok bagi penderita nyeri sendi lutut karena tidak akan meningkatkan kadar stres pada lutut. Namun harus diperhatikan alur jalan dan jangan memilih jalanan mendaki yang terlalu curam, utamakan untuk memilih jalan yang landai. Jika menggunakan sepeda statis, diharuskan untuk mengatur tingkat kemiringannya pada level yang lebih rendah.

  • Yoga

Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot serta fleksibilitas dari sendi dan otot. Selain itu juga, dengan melakukan olahraga yoga secara rutin maka dapat mengembalikan fungsi dan kekuatan sendi dan otot bahkan dapat menenangkan pikiran.

Baca juga : Berbagai Jenis Olahraga Pencegah Nyeri Sendi Kambuh Lagi

Bagi penderita nyeri sendi lutut maka perlu diketahui untuk menghindari gerakan-gerakan seperti berikut ini :

  • Melompat

Saat melompat maka berarti ibarat menopang sekitar 2-3 kali lipat berat badan. Sehingga mengakibatkan beban pada bagian lutut menjadi bertambah dan beresiko dalam meningkatkan cedera. Hindari untuk melakukan gerakan melompat yang disertai melipat lutut terlalu dalam.

  • Menekuk lutut

Hindari olahraga yang diharuskan melakukan gerakan menekuk lutut. Saat lutut di tekuk, maka akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tulang-tulang pembentuk sendi lutut dan juga pada tempurung lutut. Sendi lutut dan tempurung akan saling bergesekan. Dengan menekuk lutut maka akan menyebabkan tendon dan juga ligamen lutut menjadi tidak nyaman.

Meskipun sedang mengalami nyeri sendi lutut, bukan berarti Anda harus berhenti bergerak atau berhenti melakukan aktivitas, terlebih lagi jangan berhenti untuk melakukan olahraga. Olahraga memang harus dilakukan sebagai upaya untuk menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi jangan sampai memforsirnya sehingga dapat melukai kondisi lutut yang sedang memerlukan perhatian banyak.

| Jenis Olahraga Yang Disarankan Untuk Penderita Nyeri Sendi Lutut

Faktor-faktor Yang Dapat Mempercepat Pengeroposan Tulang

Tulang keropos atau yang disebut dengan osteoporosis adalah kondisi yang dimana tulang menjadi lebih rapuh sehingga akan meningkatkan kemungkinan untuk mengalami patah tulang. Kondisi osteoporosis yang disebabkan oleh kepadatan tulang yang menurun dan disebabkan karena faktor usia dan faktor lainnya seperti menopause. Tetapi tidak menutup kemungkinan tulang keropos bisa terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. Lalu apa sebenarnya yang menjadi faktor pemicu terjadinya pengeroposan tulang?

Penyebab Tulang Keropos

faktor-faktor yang mempercepat pengeroposan tulang

Seperti yang telah dijelaskan diatas, osteoporosis ini merupakan kondisi tubuh yang kehilangan banyak tulang dan hanya menghasilkan sedikit tulang. Tulang akan terlihat seperti sarang lebah denga ukuran lubang dan jarak yang kecil jika tulang diletakkan dibawah mikroskop.

Pada kondisi ini akan terjadi ketika tulang mengalami kehilangan mineral. Kalsium juga lebih cepat dibandingkan dengan kecepatan tubuh yang menggantikannya sehingga pada massa tulang akan berkurang bahkan mudah patah. Sedangkan pada kondisi yang lebih serius, tulang akan mudah patah hanya karena bersin. Dan berikut ada beberapa faktor yang menjadi penyebab tulang keropos, diantaranya :

  • Hormon tidak seimbang

Ada beberapa hormon yang berperan dalam meningkatkan massa tulang, yaitu hormon paratiroid dan hormon pertumbuhan. Pada kedua hormon tersebut berperan dalam penggunaan kalsium oleh tulang serta dapat menentukan waktu untuk membentuk dan juga menghancurkan tulang. Kurangnya kadar dari kedua hormon tersebut dapat menjadi salah satu penyebab tulang keropos.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Kurang asupan kalsium

Adanya kandungan kalsium dalam darah sangat dibutuhkan oleh beberapa organ seperti jantung, otot dan syaraf. Sedangkan pada tulang yaitu seperti wadah yang digunakan dalam menyimpan kalsium dan juga fosfor. Ketika semua organ tersebut membutuhkan kalsium, maka organ-organ tersebut akan mengambilnya dari tulang.

Perlu diketahui bahwa asupan kalsium yang rendah dalam tubuh, organ yang akan tetap mengambil kalsium dari tulang, sehingga tulang akan mengalami tulang menipis hingga akan memudahkan mengalami patah. Selain itu asupan kalsium, adanya kandungan fosfor dan vitamin D yang cukup dalam tubuh akan sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

  • Aktivitas fisik yang rendah

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tulang keropos, karena tulang yang jarang digunakan maka tulang akan semakin lemah. Hal ini telah dibuktikan ketika astronot yang kehilangan berat badannya saat diluar angkasa dan tetap mampu untuk bertahan dari kondisi kehilangan massa tulang.

  • Sering merokok

Pada beberapa penelitian yang telah berhasil dilakukan bahwa karena keracunan nikotin pada sel tulang maka dapat menyebabkan tubuh mengalami kesulitan dalam menggunakan estrogen, kalsium dan juga vitamin D yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

Tulang merupakan kerangka yang mampu untuk menyangga tubuh, melindungi organ tubuh dari terjadinya benturan dan juga tempat terkaitnya otot sehingga akan digerakkan dengan sambungan tulang satu dan juga yang lainnya sebagai saranya. Selain itu juga tulang yang merupakan penunjang utama tubuh dalam melakukan suatu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah terjadinya tulang keropos lakukan gaya hidup sehat sejak dini guna untuk menjaga kesehatan tulang dengan melalui mengkonsumsi makanan sehat serta rutin melakukan aktivitas fisik.

Baca juga :

| Faktor-faktor Yang Dapat Mempercepat Pengeroposan Tulang

Makanan Yang Harus Dikonsumsi Supaya Tidak Kekurangan Kalsium

Salah satu nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yaitu kalsium. Karena kandungan kalsium berfungsi sangat penting dan luar biasa untuk tubuh. Seperti pada tulang, gigi, dan organ tubuh lainnya. Resiko kekurangan kandungan kalsium dapat meningkat karena dengan seiringnya pertambahan usia secara alami dan mungkin saja tidak disadari. Maka dari itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kandungan kalsium harian supaya tulang dan tubuh tetap sehat.

Perlu diketahui juga bahwa tubuh yang kekurangan kalsium dapat berdampak buruk terhadap kesehatan organ tubuh lainnya seperti rambut yang mudah patah, kuku rapuh yang kedua gejala tersebut disebut dengan hipokalsemia, dan beberapa gejala penyakit yang cukup serius seperti osteoporosis yang timbul akibat tubuh kekurangan kalsium. Selain itu juga tubuh yang kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya seperti kram perut, kram otot, kejang pada bagian kaki serta tangan, dan gangguan pada sistem saraf.

makanan supaya tidak kekurangan kalsium

Kalsium yang diperlukan oleh tubuh dalam membangun kekuatan tulang dan juga gigi serta dapat menstabilkan tekanan darah. Jika tubuh kurang mengonsumsi kandungan vitamin D, konsumsi obat-obatan tertentu serta terlalu banyak mengonsumsi kandungan kalium, maka dapat membuat tubuh menjadi kekurangan kalsium. Pada seorang vegetarian, akan lebih beresiko mengalami kekurangan kalsium karena kurang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium.

Kebutuhan kandungan kalium pada wanita usia dewasa lebih cepat meningkat dibandingkan dengan pria. Oleh karena itu supaya tubuh terhindar dari kekurangan kalsium maka harus dipastikan kalsium selalu menjadi bagian dari menu makanan harian. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Berikut ini makanan sumber kalsium, diantaranya :

1. Makanan yang bisa didapatkan kandungan kalsium yaitu dari ikan salmon, roti gandum, susu, telur, brokoli, keju, yoghurt, sarden, dan jeruk. Dari makanan tersebut kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh, salah satu vitamin yang terkandung didalamnya yaitu kalsium. Dengan mengonsumsi makanan tersebut setiap hari maka kebutuhan kalsium pada tubuh dapat terpenuhi serta terhindar dari masalah kesehatan yang dapat mengakibatkan kekurangan kalsium.

2. Sayuran yang memiliki warna gelap diklaim mengandung kalsium tinggi seperti pada bayam. Selain memiliki kandungan kalsium, pada sayuran yang memiliki warna hijau gelap juga kaya akan vitamin K yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dari resiko osteoporosis. Maka dari itu sebaiknya untuk menjadikan sayuran sebagai menu makanan harian Anda.

3. Jenis makanan lainnya yang memiliki kandungan kalsium yaitu susu nabati, kacang kedelai dan kacang almond. Pada jenis makanan tersebut memang dipercaya mampu memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya.

4. Makanan yang memiliki kandungan kalsium yaitu terdapat pada buah kering seperti kurma, yang memang sangat banyak mengandung kalsium sangat baik bagi tubuh. Jika Anda merasa bosan dengan makanan lain sebagai sumber kalsium, Anda bisa mengonsumsi buah kurma supaya tubuh tetap terpenuhi.

Baca juga : Pentingnya Kandungan Kalsium Untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

5. Jenis makanan kalsium yang terakhir yaitu sereal dan jenis makanan bebas lemak. Sereal dapat dijadikan sebagai menu sarapan setiap hari, karena pasalnya pada sereal tersebut memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan baik bagi tubuh. Sedangkan pada makanan bebas lemak menjadi sumber kalsium serta dapat menghindari dari penyakit yang berbahaya seperti kolesterol dan jantung akibat dari makanan tinggi lemak.

Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, selain rajin mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, Anda juga diharuskan untuk menjalani pola hidup sehat seperti melakukan olahraga secara rutin, istirahat yang cukup serta menghindari makanan atau minuman yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Perlu diketahui juga untuk menghindari mengonsumsi kalsium secara berlebihan dapat berakibat buruk bagi kesehatan.

| Makanan Yang Harus Dikonsumsi Supaya Tidak Kekurangan Kalsium

Ketahui Arti Dari Bidai Tulang Kering Sejak Dini

Apa itu bidai tulang kering?

Bidai tulang kering atau Shin Splints merupakan suatu istilah umum untuk menggambarkan rasa sakit pada sepanjang tulang kering. Akan terjadinya suatu tekanan yang berulang pada tulang kering (tulang tibia) dan juga jaringan ikat (jaringan yang berperan sebagai melekatkan otot pada tulang) yang dipercaya sebagai penyebab terjadinya gejala tersebut.

Pada kondisi ini beresiko terjadi ketika berolahraga lari, terutama ketika awal melakukannya saat kaki belum terbiasa. Kondisi ini akan semakin meningkat jika Anda melakukan olahraga lari pada permukaan keras atau terjal. Namun selain olahraga lari, pada umumnya kondisi seperti ini bisa terjadi pada olahraga yang berisi gerakan ‘mulai dan berhenti’ secara tiba-tiba seperti olahraga badminton, bola basket, atau tenis.

penyakit bidai tulang kering

Ada berbagai faktor resiko yang dapat menyebabkan bidai tulang kering, diantaranya :

  • Memiliki otot betis kencang
  • Memiliki permukaan kaki yang datar atau terlalu melengkung kedalam
  • Memiliki jaringan penghubung otot betis pada tulang tumit (tendon achilles) yang kencang
  • Memiliki pergelangan kaki lemah
  • Kelebihan berat badan
  • Memakai sepatu olahraga tidak tepat
  • Mengikuti latihan militer

Gejala Bidai Tulang Kering

Biasanya gejala bidai tulang kering akan mengalami rasa nyeri pada bagian dalam tulang kering bahkan bisa terjadi pembengkakan, sehingga bagi penderita akan mengalami seperti berikut ini :

1. Apabila sedang melakukan aktivitas seperti olahraga lari, maka akan terasa nyeri pada bagian tulang kering tersebut.

2. Saat beraktivitas akan terasa nyeri. Rasa nyeri akan menghilang dan kembali nyeri saat sudah selesai melakukan aktivitas fisik tersebut.

3. Sebelum melakukan aktivitas olahraga yang sudah merasakan nyeri, atau bahkan ketika sedang melakukan aktivitas maupun sudah beraktivitas masih akan terasa nyeri. Sehingga kondisi tersebut akan mengganggu pada aktivitas olahraga Anda. Kondisi tersebut yang kemungkinan dari timbulnya rasa nyeri dapat dilakukan bahwa cedera atau penyakit bidai tulang kering mengalami semakin parah.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Apakah penyakit bidai tulang kering bisa diobati? Berikut ini ada pengobatan atau pemulihan untuk bidai tulang kering yang cukup sederhana. Biasanya dokter menyarankan untuk melakukan istirahat dar berbagai aktivitas berat atau olahraga yang dapat melibatkan suatu penekanan pada tulang kering. Jika Anda masih ingin melakukan olahraga, olahraga lari bisa diganti dengan yoga atau berenang.

Lakukan pengompresan pada bagian yang nyeri dengan menggunakan kantong es setiap dua atau tiga jam sekali selama kurang lebih 10-15 menit. Jika diperlukan maka dapat mengonsumsi obat untuk pereda rasa sakit.

Apabila rasa sakit telah mereda setelah istirahat selama dua minggu dan tulang kering merasa sudah pulih, maka Anda diperbolehkan melakukan olahraga lari, tetapi harus bertahap. Lakukan langkah-langkah kecil terlebih dahulu, jarang kaki juga tidak boleh terlalu jauh, serta upayakan untuk memulai setengah jarak yang biasa ditempuh. Selain itu juga, disarankan untuk melakukan aktivitas tersebut diatas permukaan yang datar serta tidak keras. Setelah sudah hampir satu bulan, Anda dapat menambah jarak tempuh dan juga lebar langkah lari. Jika rasa sakit kambuh saat sedang melakukan olahraga, sebaiknya hentikan aktivitas tersebut dan konsultasikan pada dokter.

Apakah bidai tulang kering bisa dicegah?

Berikut ini terdapat beberapa cara untuk melakukan pencegahan pada bidai tulang kering, diantaranya :

  • Lakukan pemanasan dengan sebaik-baiknya sebelum melakukan olahraga
  • Gunakan sepatu olahraga yang tepat dan yang mendukung pada bentuk kaki.
  • Tingkatkan kadar latihan, fleksibilitas serta kekuatan secara bertahap
  • Sebaiknya lakukan olahraga diatas permukaan yang tidak keras

Itulah ulasan mengenai penyakit bidai tulang kering. Sangat penting untuk menjaga kesehatan kaki yang merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki fungsi sangat penting terutama saat melakukan berbagai aktivitas. Lakukan istirahat yang cukup karena dapat berpengaruh pada seseorang yang memiliki kaki lebih lemah serta telah menjadi tumpuan pada selama bekerja atau melakukan aktivitas yang lainnya.

| Baca juga :

| Ketahui Arti Dari Bidai Tulang Kering Sejak Dini

Manfaat Olahraga Berenang Untuk Mengatasi Radang Sendi

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan bagi seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa adanya gaya gravitas bumi (non weight barring). Berenang sangat baik dilakukan bagi penderita penyakit radang sendi. Bahkan olahraga berenang sering digunakan untuk membantu mereka yang sedang dalam rehabilitasi setelah penggantian sendi.

manfaat berenang untuk radang sendi

Olahraga berenang memang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama bagi penderita radang sendi, karena olahraga ini ternyata menjadi alternatif yang baik dalam meredakan nyeri yang sedang dialami. Dengan melakukan gerakan secara aktif, maka akan memberikan dampak yang positif terhadap rasa sakit pada bagian sendi yang sedang diderita, bahkan juga dapat meningkatkan fleksibilitas.

Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, ternyata berenang juga sangat baik untuk mendapatkan berat badan supaya ideal, terutama bagi penderita nyeri sendi. Gaya berenang yang dianjurkan dalam membantu dalam mengatasi nyeri sendi yaitu gaya bebas, karena akan membuat tubuh, leher, tangan dan tulang belakang berputar dan bergerak secara ringan. Sedangkan pada gaya punggung akan membentuk otot-otot punggung dan juga bagian bahu supaya lebih kuat dan membantu untuk memperpanjang tulang belakang serta membuka rongga dada.

Manfaat Olahraga Berenang

Terdapat banyak alasan dari olahraga berenang menjadi pilihan yang paling tepat bagi penderita radang sendi, antara lain :

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

– Meningkatkan fungsi sendi yang terasa sakit dan nyeri tanpa menimbulkan buruk gejalanya

– Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan tanpa harus memberikan suatu tekanan pada sendi dan juga tulang belakang

– Meningkatkan kesehatan

– Mengurangi rasa nyeri

– Air merupakan suatu zat yang dapat membuat tubuh menjadi terapung. Saat melakukan olahraga tersebut, maka air akan menunjang tubuh sehingga sendi tidak diperlukan untuk bekerja keras. Hal tersebut dikarenakan tubuh yang ada didalam air tidak memiliki gravitasi sehingga tubuh akan kehilangan beratnya sebanyak 90%. Maka dari itu tubuh dapat bebas bergerak tanpa harus mengeluarkan tenaga banyak.

– Air yang menciptakan resistensi alami saat seseorang menggerakan tubuh. Hal ini akan membuat bagian otot menjadi berlatih dengan beban tanpa adanya alat.

– Perlu diketahui, jika berenang di dalam air hangat, maka manfaat lainnya juga dapat dirasakan yaitu dapat membatu dalam meredakan rasa sakit pada bagian sendi.

Air yang mampu mencegah cedera berlebih saat melakukan olahraga lainnya seperti atletik. Akan tetapi juga ada yang harus diperhatikan jika rasa nyeri pada sendi cukup parah, maka diharapkan untuk menunggu terlebih dahulu sampai rasa nyeri tersebut sudah benar-benar hilang.

| Baca juga :

| Manfaat Olahraga Berenang Untuk Mengatasi Radang Sendi

Berbagai Macam Penyebab Sakit dan Kaku Pada Bagian Leher

Sakit leher merupakan rasa nyeri yang terjadi pada bagian leher, yaitu dari atas bahu hingga bawah kepala. Gangguan kesehatan tersebut cukup dialami oleh semua orang terutama oleh lansia yang berusia diatas 50 tahun. Biasanya sakit leher akan mulai membaik dalam beberapa hari. Kondisi tersebut jarang berkembang dan menjadi gejala kondisi yang lebih serius dan umumnya juga bukan merupakan hal yang perlu diwaspadai.

berbagai penyebab sakit dan kaku pada leher

Sakit leher dapat menyebar hingga ke bagian lengan serta punggung bagian atas. Sehingga mengakibatkan gerakan leher dan juga kepala menjadi terbatas dan aktivitas harian akan menjadi sulit dilakukan. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan terjadinya sakit leher, seperti posisi tidur yang salah, terlalu lama bekerja di depan komputer atau laptop, otot yang terkilir, dan postur leher yang salah akibatnya terlalu sering menunduk atau menengadah. Selain itu, terdapat sebagian kasus besar sakit leher yang disebabkan oleh aktivitas yang dapat membuat leher menjadi tegang, seperti sakit leher yang bisa disebabkan oleh adanya cedera yang diakibatkan oleh kecelakaan.

Kondisi sakit leher yang diakibatkan oleh cedera seringkali membutuhkan penanganan tim medis. Hal tersebut akan diperlukan apabila sakit leher yang disertai dengan gejala nyeri yang akan menekan bagian bahu atau lengan bagian bawah, serta pada lengan akan menjadi lemah atau mati rasa.

Gejala Sakit Leher

  • Pusing atau sakit kepala
  • Otot kaku dan tegang
  • Kepala akan sulit untuk digerakkan
  • Nyeri yang memburuk apabila kepala berada pada satu posisi dalam waktu lama
  • Rasa nyeri yang menyebar hingga pada tangan atau kaki
  • Lengan akan terasa lemah, mati rasa atau kesemutan

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Penyebab Sakit Leher

Leher yang rentan mengalami cedera atau nyeri karena sifatnya yang lentur. Pada sebagian orang dapat bangun di pagi hari dengan kondisi leher yang terpelintir ke satu sisi dan bahkan tidak dapat digerakkan. Pada kondisi tersebut dinamakan tortikolis akut, dan bisa disebabkan oleh cedera pada otot leher. Namun selain itu juga, terdapat beberapa kondisi lain yang dapat memicu terjadinya sakit leher, diantaranya :

1. Otot kaku

Karena terlalu lama menunduk, sering mengertakkan gigi, atau membaca di atas tempat tidur maka dapat menyebabkan otot leher menjadi kaku sehingga akan berlanjut pada sakit leher.

2. Kerusakan sendi

Pada sebagian kerusakan sendi disebabkan oleh osteoarthritis. Pada kondisi tersebut yang berkembang dengan seiringnya bertambahnya usia dapat menyebabkan tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan diantara ruas tulang belakang yang memburuk dan dapat memicu terbentuknya taji tulang. Taji tulang tersebut dapat menyebabkan suatu pergerakan sendi leher bahkan dapat menimbulkan rasa nyeri.

3. Saraf terjepit

Pada umumnya kondisi ini terjadi pada orang tua saat salah satu diskus pada dibagian ruas tulang belakang atas terbuka dan gel didalamnya menonjol keluar terhadap saraf didekatnya. Sakit leher yang diakibatkan oleh saraf terjepit disebut dengan radikulopati servikal.

4. Cedera

Leher yang sangat rentan terhadap cedera terutama diakibatkan oleh kecelakaan, jatuh, ataupun olahraga, yang dimana otot ligamen leher dipaksa untuk bergerak diluar kisaran normal. Apabila tulang leher retak, maka sumsum tulang belakang juga bisa mengalami retak. Terjadinya cedera pada leher dapat disebut dengan Whiplash.

5. Kondisi medis lainnya

Berikut terdapat beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan sakit pada bagian leher, diantaranya :

  • Penyempitan jalur saraf tulang belakang
  • Infeksi pada leher
  • Flu. Kondisi ini bisa membuat seluruh tubuh menjadi merasa sakit, termasuk pada bagian leher
  • Meningitis. Adanya infeksi pada meningitis atau selaput pelindung yang dapat menyeliputi organ otak dan saraf tulang belakang.
  • Rheumatoid arthritis. Apabila terjadi pada bagian leher, peradangan kronis pada persendian ini maka dapat menyebabkan rasa sakit, kaku, dan bengkak.
  • Fibromialgia. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian otot dan jaringan lunak.
  • Kanker dan HIV. Sedangkan pada kedua kondisi ini akan berdampak pada lemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga akan lebih rentan terkena infeksi.

| Berbagai Macam Penyebab Sakit dan Kaku Pada Bagian Leher

Ketahui Jenis-jenis Injeksi Lutut Untuk Mengobati Osteoarthritis

Osteoarthritis lutut dapat menyerang pada siapa saja, tetapi kondisi ini sangat rentan terjadi pada orang yang berusia 50 tahun keatas. Penyakit ini merupakan penyakit yang termasuk progresif, artinya kondisi atau rasa sakit yang dialami oleh penderita akan semakin parah dengan seiringnya waktu, serta bagi penderita akan semakin kesulitan untuk menggerakan lututnya.

Biasanya dokter akan memberikan resep obat serta menyarankan pada perubahan gaya hidup sebelum memberikan pilihan untuk melakukan suntik pada lutut. Lalu apa saja pro dan kontra dari melakukan penyuntikkan lutut dalam mengobati osteoarthritis? Dan bagaimana cara kerjanya?

jenis injeksi lutut

Berikut ini terdapat jenis-jenis dari injeksi lutut dalam mengobati osteoarthritis :

1. Kostikosteroid

Pada jenis kortikosteroid ini berguna untuk mengurangi inflamasi atau terjadinya pembengkakan. Meskipun kortikosteroid oral ataupun dengan cara yang diminum biasa digunakan untuk mengatasi kondisi rheumatoid arthritis (rematik), tetapi pada obat tersebut tidaklah menjadi pilihan utama bagi penderita osteoarthritis.

Apabila seseorang menderita osteoarthritis lutut, maka kortikosteroid akan bekerja paling efektif dengan cara melakukan penyuntikkan langsung pada sendi lutut. Pada pengobatan ini maka akan menyasar langsung pembengkakan atau inflamasi pada sendi sehingga bagian tulang-tulang pada sendi tersebut tidak akan saling bersinggungan saat sedang bergerak atau digerakan.

2. Asam Hialuronat

Seseorang yang menderita osteoarthritis, kemungkinan kekurangan asam hialuronat pada bagian lutut. Zat ini berfungsi untuk melapisi tulang rawan serta berfungsi sebagai pelumas dan juga peredam (shock absorber) sehingga lutut akan bergerak dengan bebas. Pada terapi asam hialuronat ini memiliki tujuan yaitu untuk menggantikan asam hialuronat alami serta mencegah tulang yang saling bergesekan. Selain itu juga pada zat tersebut dapat meredakan inflamasi dan mengurangi rasa nyeri.

3. Athrocentesis (pengisapan cairan)

Berbeda dengan cara yang sebelumnya, pada jenis ini yaitu dengan cara melakukan mengisap cairan dari sendi lutut. Dengan cara mengeluarkan kelebihan cairan pada lutut serta membantu dalam mengurangi rasa sakit dan juga bengkak secara langsung. Pada cara ini terkadang akan dilakukan setelah penderita telah menjalani suntik kortikosteroid atau asam hialuronat.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Prosedur suntik lutut

Sebelum melakukan injeksi, kulit akan dibersihkan terlebih dahulu dan diberikan anestesi lokal. Pada beberapa kasus yang telah terjadi, maka akan melakukan USG terlebih dahulu supaya untuk membantu dalam memandu arah jarum yang akan disuntikan. Tetapi untuk kasus tertentu, maka dokter akan menyedot sebagian cairan dari bagian lutut, kemudian akan menyuntikkan obat yang akan diberikan. Setelah melakukan penyuntikkan, luka bekas injeksi akan ditutup.

Terjadinya pro dan kontra pengobatan osteoarthritis dengan melakukan injeksi lutut

Injeksi kortikosteroid dapat meredakan nyeri dan inflamasi dengan cara cepat. Tetapi disisi lain, pengobatan tersebut tidak selalu berefek pada semua orang. Selain itu juga, penderita tidak dapat menerima injeksi apabila lutut sudah mengalami rusak yang parah. Ada beberapa efek samping yang mungkin akan terjadi seperti :

  • kerusakan pada saraf
  • bengkak setelah melakukan injeksi
  • terjadinya penipisan tulang pada sekitar tempat injeksi

Perlu diketahui bahwa jumlah injeksi pada kortikosteroid yang bisa diterima oleh seseorang juga memiliki batas, dan biasanya satu kali setiap tiga atau empat bulan pada sendi yang sama. Jika terlalu banyak menerima injeksi maka akan menyebabkan pemecahan tulang rawan bahkan akan memperberat kondisi pada lutut. Selain itu juga dapat meningkatkan resiko tekanan darah, osteoporosis, dan atrofi kulit.

Sedangkan pada injeksi asam hialuronat memiliki efek samping pereda nyeri dan inflamasi yang mungkin lebih lama. Jika injeksi kortikosteroid dapat terasa efeknya setelah waktu paling cepat 2 minggu, maka injeksi asam hialuronat akan dapat terasa penuh efeknya setelah waktu lima minggu. Berikut efek samping dari asam hialuronat :

  • reaksi kulit yang ringan pada tempat penyuntikkan
  • flare-up atau serangan akut arthritis setelah melakukan penyuntikkan.

Sedangkan pada jenis penyedotan cairan lutut dapat meredakan rasa sakit dan rasa tidak nyaman. Tetapi prosedur tersebut juga memiliki efek samping seperti bengkak, memar, atau infeksi pada tempat penyuntikkan.

Bagaimana cara menjaga kesehatan lutut apabila seseorang menderita osteoarthritis?

Apapun terapi yang dilakukan dalam mengatasi osteoarthritis, maka anda juga harus tetap mengetahui cara dalam menjaga kesehatan lutut, diantaranya :

  • Hindari aktivitas yang dapat membebani lutut.
  • Hindari olahraga berat
  • Gunakan kompres panas atau dingin guna untuk membuat lutut menjadi lebih nyaman
  • Pertahankan berat badan yang ideal atau turunkan jika berat badan memang berlebih. Karena berat badan yang ideal dapat mengurangi beban pada lutut.
  • Apabila lutut menghambat pada pergerakan, anda bisa menggunakan brace lutut atau tongkat
  • Pertimbangkan fisioterapi atau latihan khusus.

Baca juga : Cara Pengobatan Rumahan Dalam Mengatasi Osteoarthritis

| Ketahui Jenis-jenis Injeksi Lutut Untuk Mengobati Osteoarthritis

Cara Cepat dan Tepat Mengatasi Lutut Bengkak dan Kaku

Sendi lutut merupakan salah satu bagian sendi yang berperan sangat penting dalam tubuh sebagai penggerak serta untuk penahan berat tubuh sehingga sangat rentan mengalami masalah atau gangguan. Dengan bertambahnya usia, maka tentunya akan beresiko pada gangguan lutut yang mungkin semakin tinggi, salah satunya yaitu nyeri pada lutut bengkak dan kaku.

cara tepat mengobati lutut bengkak dan kaku

Nyeri sendi yang rentan dialami oleh banyak orang, penyebabnya pun beragam dimulai dari keseleo, nyeri otot atau karena penyakit tertentu. Misalnya yang terjadi pada orang tua, nyeri sendi yang akan semakin lama menjadi semakin parah merupakan tanda dari Osteoarthritis, asam urat, atau rheumatoid arhtritis. Lutut yang bengkak dapat terjadi ketika mengalami peningkatan cairan disekitar sendi lutut tersebut. Cairan yang berlebih yang terjadi pada lutut disebabkan oleh luka yang tidak kunjung diobati, benturan keras di lutut, atau adanya penyakit tertentu. Biasanya pada orang lanjut usia akan beresiko lebih besar mengalami nyeri sendi serta pembengkakan pada bagian lutut.

Pada umumnya penyebab dari masalah lutut bengkak dan kaku tersebut yaitu kelebihan berat badan atau mengalami obesitas. Hal ini dikarenakan lutut yang mengalami tekanan berlebih sehingga akan rentan mengalami masalah. Selain itu juga kebiasaan olahraga dapat menimbulkan masalah pada lutut tersebut.

Terdapat beberapa gejala pada lutut yang sering terjadi, diantaranya :

  • Lutut bengkak dan memerah
  • Lutut terasa kaku atau sulit untuk diluruskan
  • Kulit lutut yang berubah menjadi kemerahan dan hangat jika disentuh
  • Timbulnya bunyi “krek” pada lutut
  • Lutut akan hilang keseimbangan atau tidak stabil sehingga mengalami lemas
  • Lutut tidak mampu untuk menahan beban tubuh sehingga sulit untuk berjalan.

Untuk meredakan rasa nyeri pada lutut, bengkak dan juga kaku, maka sebagian besar bisa ditangani dengan mudah. Anda dapat melakukan cara berikut untuk meringankan rasa nyeri lutut, bengkak dan kaku secara alami.

Berikut ini tips untuk meringankan nyeri lutut, bengkak dan kaku dengan cara alami :

1. Kompres dengan air dingin. Hal ini dipercaya dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, serta menyempitkan pembuluh darah.

2. Minum rebusan air jahe. Minuman jahe ternyata dapat mengurangi rasa sakit, hal tersebut dikarenakan jahe memiliki kandungan zat anti implamasi yang dapat meredakan pembengkakan.

3. Minum jus lemon. Kandungan yang terdapat pada lemon dipercaya dapat melarutkan kristal asam urat yang bisa menjadi salah satu penyebab nyeri pada lutut.

4. Gunakan air rebusan kunyit. Kandungan senyawa yang dinamakan Curcumin dan antioksidan dapat membantu untuk meredakan rasa sakit. Menurut penelitian yang telah dilakukan, kunyit dapat menghambat rheumatoid arhtritis, yaitu salah satu penyebab munculnya nyeri pada lutut.

Selain pada cara diatas, kami rekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen kesehatan yaitu QnC Jelly Gamat. Karena obat herbal QnC Jelly Gamat sudah terbukti dapat menghilangkan rasa sakit, meredakan peradangan serta menekan pembengkakan pada bagian lutut dan juga dapat melenturkan lutut yang kaku.

QnC Jelly Gamat merupakan salah satu obat herbal multikhasiat yang berkualitas dan terbuat dari bahan alami yaitu spesies hewan laut Gamat yang kaya akan nutrisi dan kandungan sangat banyak yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, salah satunya untuk menutrisi pada tulang dan sendi-sendi. Selain itu juga, QnC Jelly Gamat berkhasiat sangat ampuh mengobati berbagai jenis penyakit akut maupun kronis, dan bahkan dapat membantu dalam mengatasi berbagai macam masalah ataupun penyakit pada tulang dan sendi, termasuk pada bagian lutut bengkak dan juga kaku.

Anda tidak perlu khawatir karena QnC Jelly Gamat telah terdaftar di BPOM dan DEPKES serta bersertifikat HALAL dari MUI sehingga sangat aman dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping. Kami juga dapat menjamin produk kami 100% ORIGINAL dengan ditandari adanya Hologram khusus yang menempel pada botol QnC Jelly Gamat.

Keterangan Produk :

* Nama Produk : QnC Jelly Gamat
* Harga : Rp. 155.000,- (belum termasuk ongkir)
* Kode Produk : LAJG (cantumkan kode produk pada setiap pengiriman format pemesanan)
* Komposisi : Ekstrak teripang emas, Air RO, Sweetener stevia, Pengemulsi nabati, Essen natural, Ekstrak buah dan sayur.
* Aturan konsumsi : Sehari 2 kali, minum 2 sendok makan setiap kalinya.

Untuk Cara Pemesanan obat herbal QnC Jelly Gamat lebih lengkap, KLIK DISINI.

| Baca juga : 

| Cara Cepat dan Tepat Mengatasi Lutut Bengkak dan Kaku

Manfaat Menarik Sumsum Tulang Sapi Untuk Kesehatan Sendi

Sumsum tulang sapi yang biasanya diolah dengan cara direbus untuk membuat kaldu atau disajikan kedalam sup hangat. Tetapi, pada saat ini sudah banyak variasi masakan dari sumsum tulang seeprti sumsum tulang bakar dan panggang. Perlu diketahui bahwa, selain rasanya yang lezat dan mengunggah selera ternyata sumsum tulang sapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

manfaat sumsum tulang sapi untuk kesehatan sendi

Kandungan nutrisi yang ada pada sumsum tulang sapi

Sekitar 96% kandungan utama yang ada pada sumsum tulang sapi yaitu lemak. Tetapi bukan berarti lemak yang ada pada sumsum ini lemak tidak sehat. Dalam sebuah penelitian jurnal Cell Metabolism tahun 2014 telah membuktikan bahwa jaringan-jaringan lemak yang ada dalam sumsum dapat menjadi sumber hormon khusus yang benama Adiponektin dalam tubuh.

Dari tulangnya juga kaya akan berbagai jenis mineral cukup penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. Selain itu juga, sumsum tulang sapi juga memiliki kandungan kolagen serta glukosamin, yaitu kimia alami yang terdapat pada persendian manusia.

Lalu apa saja manfaat sumsum tulang sapi selain kesehatan sendi?

Untuk mengetahui lebih lanjut, simak ulasannya manfaat dari sumsum tulang sapi :

1. Melindungi Sendi

Sumsum tulang yang tinggi akan kandungan kolagen dan glukosamin. Dari kedua zat tersebut berperan untuk memperbaiki kerusakan pada persendian sekaligus menjaganya supaya tetap kuat dan lentur. Kedua kandungan tersebut sama-sama berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu dengan mengonsumsi sumsum tulang maka bisa membantu untuk mencegah berbagai penyakit seperti Osteoarthritis (pengapuran sendi) yang banyak dialami khususnya orang lanjut usia.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Pada Sendi

2. Mengurangi Resiko Diabetes

Dalam sebuah penelitian oleh para ahli di Amerika Serikat menguak bahwa adanya kandungan Adiponektin yang berguna untuk mencegah diabetes. Diabetes yang bisa terjadi ketika hormon insulin yang ada dalam tubuh tidak berfungsi dengan baik dalam mengolah gula.

Pada penelitian tersebut telah membuktikan bahwa kadar Adiponektin yang tinggi berarti hormon insulin yang akan bekerja lebih efektif sehingga kadar gula didalam tubuh akan meningkat terlalu tinggi. Kadar gula yang tinggi akan menyebabkan penyebab diabetes. Perlu diketahui juga, pada porsi makan juga harus diperhatikan karena diabetes juga bisa dipicu dari mengonsumsi lemak yang berlebihan.

3. Melancarkan Pencernaan

Kaldu dari sumsum tulang sapi mengandung gelatin, yaiti protein khusus yang memiliki manfaat banyak bagi sistem pencernaan. Diantaranya dapat memperbaiki kerusakan pada saluran pencernaan, meredakan berbagai macam peradangan pada sistem pencernaan, dan meningkatkan kadar bakteri baik di organ usus.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan kolagen yang terdapat pada sumsum tulang sapi berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit supaya tetap lembut, kenyal dan cerah. Apalagi jika sudah mulai mengalami proses penuaan yang ditandai dengan adanya garis-garis halus pada wajah, kulit mengering, dan keriput. Dari kandungan gelatin akan memicu prdoduk kolagen dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi sumsum tulang dapat membantu merawat kulit supaya tetap awet muda.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Telah dilakukan penelitian uji coba oleh seorang dokter spesialis kanker yang berasal dari Swedia, yaitu memberikan sumsum tulang belakang sapi pada anak-anak yang menderita leukimia. Penderita kanker leukimia tersebut telah berkali-kali menjalani terapi radiasi sehingga pasokan sel darah didalam tubuh akan berkurang. Dan ternyata setelah mengonsumsi sumsum tulang sapi, para penderita kanker tersebut mengalami peningkatkan sel darah putih.

Sel darah putih juga penting guna untuk menjaga daya tahan tubuh serta melawan berbagai jenis penyakit. Inilah alasan mengapa orang yang sedang sakit sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sup kaldu, terutama pada sumsum tulang.

| Manfaat Menarik Sumsum Tulang Sapi Untuk Kesehatan Sendi