Author: ayuanggraeni76

Hindari Makanan dan Minuman Ini Demi Kesehatan Tulang

Hindari Makanan dan Minuman Ini Demi Kesehatan Tulang – Tulang adalah bentuk dasar dari tubuh. Maka kesehatan tulang memang harus diperhatikan secara khusus, salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta menghindari makanan dan minuman yang dapat membuat kualitas tulang menjadi buruk. Karena banyak orang yang tidak mengetahui bahwa ada banyak makanan dan minuman yang dapat membuat kesehatan tulang menjadi menurun.

hindari makanan dan minuman ini demi kesehatan tulang

Ternyata makanan ataupun nutrisi tidak hanya berdampak positif saja, tetapi juga dapat berdampak negatif bagi tubuh terutama kesehatan tulang. Misalnya, kalsium yang baik dan bagus untuk kesehatan tulang. Akan tetapi, ada juga beberapa nutrisi lainnya yang justru dapat menyebabkan tulang menjadi lemah sehingga kesehatannya pun terancam.

Penting untuk diketahui bahwa, makanan yang mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tulang sangat bermanfaat untuk mendapatkan tulang yang sehat serta terhindar dari penyakit osteoporosis di masa nanti. Adapun makanan yang dapat mengganggu dalam penyerapan mineral tulang sehingga makanan yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin D tidak dapat diserap secara maksimal oleh tubuh.

Berikut ini daftar makanan dan minuman yang dapat membuat kesehatan menjadi menurun, antara lain :

Makanan mengandung sodium tinggi

Menurut Profesor kedokteran klinis di Colombia University menyatakan bahwa, garam dapat menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui organ ginjal. Maka jika makanan yang semakin asin, maka akan banyak kalsium dalam tubuh yang hilang. Untuk itu, ia pun merekomendasikan asupan garam dibawah 2.300 miligram per harinya.

Dalam sebuah studi di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada Desember 2016 lalu pun menemukan bahwa pria China yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang asin, maka akan lebih rentan mengalami osteoporosis. Selain itu, dari penelitian lainnya juga menyatakan bahwa, garam dapat menyebabkan mengalami tekanan darah tinggi.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Minuman Alkohol

Minuman yang mengandung alkohol dapat mengakibatkan tulang keropos. Jika mengkonsumsi minuman alkohol terlalu banyak maka dapat menurunkan massa tulang, meningkatkan risiko patah tulang, dan mengganggu pembentukan tulang. Salah satu studi juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol secara berlebihan akan mempengaruhi pada kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan alkohol dapat mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Selain itu juga, alkohol dapat mempengaruhi fungsi dari osteoblast atau sel-sel pembentuk tulang, serta dapat mengurangi estrogen yang akan membuat renovasi tulang menjadi lambat.

Kafein

Ternyata kafein tidak hanya ada pada kopi saja, tetapi ada juga pada minuman energi. Jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein maka dapat mengancam kesehatan tulang. Pada sebuah studi pun menemukan bahwa, konsumsi kafein akan berkontribusi terhadap menurunnya kepadatan tulang dan pada wanita pasca menopause. Sementara menurut sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, jika kafein yang dikonsumsi secara bersamaan dengan gula, maka akan berdampak negatif terhadap kesehatan tulang.

Soda (soft drink)

Soft drink atau minuman bersoda yang didalamnya mengandung fosfor yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dengan melalui urine. Biasanya kandungan tersebut berbentuk fosfat. Fosfor dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dengan melalui urine. Jika kelebihan kandungan fosfor maka juga dapat memicu hilangnya kalsium yang ada dalam tubuh ketika asupan kalsium rendah. Perlu diingat, minuman soda dapat membahayakan kesehatan tulang apabila diminum terlalu sering dan ditambah kurangnya asupan kalsium. Maka hal ini dapat menurunkan kepadatan tulang sehingga akan lebih rentan terjadi mengalami tulang keropos serta berisiko patah tulang.

Makanan manis

Pada dasarnya, mengonsumsi makanan yang mengandung gula tidak akan berdampak negatif pada tulang, tetapi jika terlalu banyak mengkonsumsi gula maka cenderung akan tidak mendapatkan nutrisi lain. Maka disarankan untuk tidak menghilangkan keinginan dalam mengkonsumsi makanan manis, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi makanan yang manis alami seperti pada buah yang kaya akan antioksidan karena dapat mendukung nutrisi yang tepat dalam kesehatan tulang.

Pada daftar makanan diatas merupakan golongan makanan yang dibutuhkan juga oleh tubuh. Meskipun makanan tersebut dapat berpotensi mengganggu penyerapan mineral tulang, dan beberapa diantaranya juga memiliki kesehatan yang jauh lebih besar. Akan tetapi, Anda harus bisa mengatur makanan tersebut supaya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

| Hindari Makanan dan Minuman Ini Demi Kesehatan Tulang

Advertisements

Inilah Penyebab Nyeri Lutut Yang Harus Anda Ketahui

Semua orang pasti pernah mengalami masalah pada lututnya, dan biasanya hanya berupa rasa nyeri yang ringan saja. Lantas, bagaimana jika rasa nyeri pada lutut yang cukup parah? Berikut ini ada beberapa penyebab nyeri pada lutut yang parah, diantaranya :

inilah penyebab nyeri pada lutut yang harus anda ketahui

Penyebab Nyeri Lutut

Cedera pada lutut

Cedera pada lutut biasa terjadi pada siapapun. Hal ini dapat mempengaruhi pada ligamen dan juga tendon yang ada di sekitar sendi lutut dan tulang serta pada ligamen yang membentuk sendi lutut. Ternyata ada beberapa cedera penyebab dari nyeri lutut yang parah, yaitu :

  • Cedera ACL

ACL atau singkatan dari Anterior Cruciate Ligament merupakan salah satu dari bagian ligamen yang menghubungkan tulang kering dan tulang paha. Biasanya kondisi ini sering terjadi pada orang yang bermain sepak bola, bola basket atau bola voli, dan cenderung lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria.

  • Patah tulang

Seseorang yang menderita osteoporosis akan lebih cenderung mengalami patah tulang dibandingkan dengan orang yang pada umumnya.

  • Tendinitis patella

Tendinitis patella adalah sekelompk jaringan fibrosa yang dapat menghubungkan otot quadriceps pada bagian depan tulang paha dengan tulang kering. Ternyata seseorang yang berolahraga dengan lompatan seperti bola voli dan basket juga akan lebih berisiko mengalami kondisi ini.

  • Bursitis lutut

Ada beberapa gerakan lutut yang repetitif sehingga menyebabkan penumpukkan cairan di atas sendi lutut. Kondisi ini akan memperparah rasa nyeri ketika menekuk lutut sepenuhnya, dan sering terjadi pada pesepakbola.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Arthritis

Arthritis adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan bagian sendi menjadi terasa sakit, kaku bahkan bengkak, serta salah satu kondisi yang paling umum terjadi, seperti pada tangan, lutut, tulang punggung dan pinggul. Ada beberapa jenis dari arthritis, diantaranya :

  • Osteoarthritis

Osteoarthritis dapat menyebabkan peradangan yang disertai dengan cairan di bagian belakang lutut bahkan sangat menyakitkan. Rasa sakit tersebut bahkan bisa memburuk ketika terjadinya penumpukkan beban pada lutut. Hal ini bisa terjadi karena bertambahnya usia atau penggunaan yang berlebih, sehingga lutut menjadi kurang fleksibel, kaku dan terasa nyeri.

  • Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis sering terjadi saat sistem kekebalan tubuh mengalami penyerangan pada jaringannya sendiri. Pada kondisi ini juga dapat terjadi pada sendi tubuh.

  • Arthritis yang diakibatkan oleh infeksi

Kondisi ini dapat terjadi karena adanya infeksi, sehingga akan mengalami demam dan lutut pun akan membengkak, panas dan terasa sakit. Sebelum menggunakan antibiotik, diharuskan untuk menguras cairan yang telah menumpuk dalam lutut. Bahkan pada beberapa kasus yang terjadi, kondisi ini harus melakukan tindakan operasi.

Asam urat

Tubuh yang memproduksi terlalu banyak asam urat dan membentuk kristal dan sendi, maka akan menyebabkan peradangan sehingga sangat menyakitkan. Untuk meringankan rasa sakit karena asam urat, Anda dapat melakukan pengompresan dingin dan juga obat-obatan yang dianjurkan oleh dokter.

Masalah mekanis

  • Tubuh kendur

Karena bertambahnya usia, maka tulang dan tulang rawan pun bisa mengalami degenerasi. Bahkan pada beberapa tulang dan tulang rawan pun bisa mengalami pecah.

  • Nyeri pinggul atau telapak kaki

Saat sedang mengalami rasa nyeri pada bagian pinggul atau telapak kaki, maka berjalan pun akan berubah karena untuk menghindari rasa sakit yang sedang di alami, dan hal ini juga dapat berpengaruh pada sendi lutut.

  • Dislokasi

Biasanya kondisi ini dapat terjadi pada bagian depan kaki dan cenderung dialami oleh wanita dibandingkan dengan pria. Kondisi ini akan menyebabkan lutut menjadi bengkak serta sakit, bahkan tidak bisa berjalan.

Penyakit Osgood-Schlatter

Osgood-Schlatter merupakan penyakit yang biasa terjadi pada remaja dan anak muda. Seseorang yang mengalami rasa nyeri, bengkak dan sakit pada bagian bawah tempurung lutut, maka kemungkinan akan menderita penyakit ini. Kondisi ini dapat terjadi ketika tulang bagian atas kaki bawah mengalami patah.

| Inilah Penyebab Nyeri Lutut Yang Harus Anda Ketahui

Proses Penyembuhan Setelah Patah Tulang Selangka

Terjatuhnya seseorang dengan cukup keras atau mengalami kecelakaan lalu lintas maka dapat membuat Anda mengalami patah tulang selangka. Biasanya dokter pun akan melakukan beberapa tindakan dalam pengobatan dari mulai pemberian obat, operasi hingga terapi. Apabila seseorang telah melakukan pengobatan sesuai dengan prosedur dokter, maka kondisi tersebut akan membaik seiringa dengan berjalannya waktu. Lalu berapa lamakah waktu yang harus dibutuhkan untuk sembuh setelah mengalami patah tulang selangka?

proses penyembuhan setelah patah tulang selangka

Setiap orang bisa mengalami patah tulang selangka sembuh dalam waktu yang berbeda-beda, tergantung dari tingkat keparahannya masing-masing, area yang mengalami patah tulang, dan usia. Pada umumnya, orang dewasa akan membutuhkan waktu 6 hingga 8 minggu supaya tulang yang mengalami patah tersebut dapat sembuh. Sedangkan pada anak-anak biasanya akan membutuhkan waktu selama 3 sampai 6 minggu.

Lamanya waktu untuk sembuh dari kondisi patah tulang akan lebih cepat pada anak-anak karena tulang mereka masih mampu untuk memproduksi kolagen yang lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa. Jumlah kolagen yang diproduksi oleh tulang anak-anak juga lebih banyak dibandingkan dengan zat kapur (kalsium) yang dihasilkannya. Kolagen tersebut dapat membuat tulang menjadi lebih elastis sehingga akan mudah untuk disembuhkan. Sedangkan pada orang dewasa, akan memproduksi zat kapur (kalsium) lebih banyak dibandingkan dengan kolagen. Sehingga hal ini akan membuat kondisi tulang menjadi lebih padat dan sulit untuk disembuhkan ketika mengalami patah.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Lalu berapa lama untuk bisa sembuh setelah mengalami patah tulang selangka?

Seperti yang telah dijelaskan di atas, pada orang dewasa rata-rata akan membutuhkan waktu sekitar 6-8 minggu sampai bisa sembuh dari patah tulang selangka. Tetapi waktu tersebut juga masih belum cukup untuk mengembalikan kekuatan bahu seperti sebelumnya. Setelah sembuh dari patah tulang selangka, biasanya juga akan membutuhkan waktu pemulihan kurang lebih 16 minggu atau sekitar 4 bulan guna untuk memperkuat dalam menopang dan bisa beraktivitas kembali.

Seseorang dapat dinyatakan sembuh dan siap untuk melakukan aktivitas jika :

  • Bisa menggerakan lengan dan bahu tanpa rasa sakit.
  • Dokter sudah memastikan kondisi tulang Anda dengan sinar X.

Dalam masa penyembuhan, biasanya akan muncul benjolan seperti memar di bagian tulang selangka. Hal ini normal dan akan membaik dengan seiringnya waktu. Perlu diketahui, jangan terburu-buru untuk melakukan aktivitas jika masih merasakan sakit ketika menggerakan lengan dan bahu. Hal ini untuk menjaga kondisi tulang yang belum sepenuhnya pulih. Karena jika memaksakan diri maka bukan tidak mungkin tulang selangka akan kembali patah dan kondisinya akan semakin memburuk.

Tips Masa Penyembuhan

Selama masa penyembuhan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempercepat pemulihan, diantaranya :

  • Gunakan bantal tambahan supaya tidur menjadi lebih nyaman dengan kepala yang lebih tinggi dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.
  • Lakukan pengompresan dengan es pada bagian tulang yang patah dan yang mengalami memar.
  • Gerakan bagian siku, tangan dan jari secara perlahan setelah Anda mampu untuk melakukannya.
  • Jangan melakukan berbagai aktivitas berat selama 10 hingga 12 minggu setelah mengalami cedera sebelum dokter memperpolehkannya.

Pada pengobatan patah tulang selangka, baik yang melibatkan operasi ataupun tidak, sama-sama membutuhkan waktu yang cukup lama untuk sembuh. Dikutip dari OrthoInfo bahwa proses penyembuhan akan jauh lebih lama pada orang yang mengidap penyakit diabetes dan perokok atau orang yang menggunakan berbagai produk tembakau. Maka dari itu, usahakan untuk tidak merokok selama masih dalam masa pemulihan. Setelah dokter menyatakan tulang telah kembali sembuh, Anda dapat melakukan berbagai aktivitas termasuk olahraga dengan aman. Pastikan juga untuk tetap berhati-hati supaya terhindar dari bahaya yang dapat membuat tulang selangka patah kembali.

| Proses Penyembuhan Setelah Patah Tulang Selangka

Baca Juga :

Cara Untuk Menjalani Puasa Sehat Bagi Penderita Osteoporosis

Osteoporosis yang ditandai dengan hilangnya massa tulang, sehingga akan menyebabkan tulang menjadi lebih keropos dan mudah untuk rapuh. Akan tetapi, kondisi osteoporosis ini bukanlah suatu penghalang untuk melakukan puasa seperti orang pada umumnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memahami hal-hal apa saja yang boleh dan juga tidak boleh dilakukan oleh orang yang menderita osteoporosis ketika berpuasa. Yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini.

cara menjaga puasa lancar untuk penderita osteoporosis

Pantangan untuk penderita osteoporosis saat puasa.

1. Jangan mengurung diri seharian

Selama puasa memang bisa membuat tubuh menjadi terasa lemas. Tetapi jangan dijadikan sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Karena pasalnya ada banyak manfaat yang dapat Anda lakukan saat keluar rumah dan menikmati hangatnya sinar matahari. Kondisi osteoporosis sering kali dikaitkan dengan kurangnya kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh. Dari kedua nutrisi tersebut memang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Vitamin D dikenal sebagai vitamin matahari. Pada vitamin ini memiliki kemampuan yang untuk, karena bisa diproduksi secara otomatis oleh tubuh saat terpapar sinar matahari. Maka dari itu, jangan lewatkan pada kesempatan dalam memenuhi kebutuhan vitamin D setiap harinya.

2. Hindari minuman alkohol dan merokok

Aktivitas merokok dan minuman alkohol memang harus dihindari, baik selama puasa ataupun tidak. Terlebih jika Anda menderita masalah pada pengeroposan tulang, inilah saat yang tepat untuk mengurangi atau menghentikan kedua kebiasaan buruk tersebut.

Menurut dr. Kathryn Diemer, profesor spesialis osteoporosis di Washington University Shcool of Medicine menyatakan bahwa, kandungan nikotin pada rokok dapat mempercepat pengeroposan tulang. Sama hal nya dengan merokok, seseorang yang menderita osteoporosis sebaiknya untuk menghindari minuman alkohol. Karena pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa, dapat memanggil penyerapan kalsium dalam tubuh. Maka dari itu, sebaiknya untuk menghindari kedua kebiasaan buruk tersebut sesudah buka puasa.

3. Hindari stress

Terdapat berbagai hal yang bisa menjadi pemicu datangnya stress, tidak terkecuali ketika sedang berpuasa. Ketika seseorang mengalami stress maka hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat, tanpa disadari akan mempengaruhi pada kepadatan tulang sehingga akan menjadi lebih rapuh. Jika Anda penderita osteoporosis, sebaiknya hal ini harus tetap waspada supaya tidak menjadi semakin parah.

Menurut seorang ahli bedah membenarkan hal ini bahwa, stress akan berdampak buruk pada kesehatan dan kekuatan tulang. Tidak hanya itu, biasanya, para penderita osteoporosis akan lebih rentan terhadap kecemasan yang kemudian akan berujung pada stress. Tentu hal ini tidak diharapkan. Oleh karena itu, sesekali luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang bisa meredakan stress sekaligus untuk membuat diri menjadi lebih rileks, seperti yoga dan meditasi.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Lalu apa yang harus dilakukan supaya tetap sehat saat berpuasa?

1. Melakukan olahraga

Puasa bukanlah penghalang untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Jika jarang melakukan olahraga atau aktivitas fisik, maka kesehatan tulang malah semakin terancam. Pasalnya, tidak ada otot dan daya tahan tubuh yang dibangun dengan berolahraga, tetapi juga bisa meningkatkan kepadatan tulang.

Tetapi perlu diketahui bahwa, seseorang yang menderita osteoporosis juga harus tetap berhati-hati ketika sedang melakukan aktivitas fisik, karena akan menyebabkan masalah pada tulang yang semakin parah. Untuk itu sebaiknya lakukan olahraga ringan dan tidak berlebihan, seperti jalan kaki, aerobik ringan dan bersepeda.

2. Kurangi asupan garam dan gula

Sebaiknya sesuaikan dengan kondisi kesehatan untuk menu sahur dan buka puasa. Ada beberapa aturan makan guna untuk membantu mengatasi osteoporosis, termasuk mengurangi asupan garam dan gula pada makanan.

Karena terlalu banyak mengonsumsi garam (natrium) dalam tubuh dapat menyebabkan kalsium dalam tulang menjadi menipis dan kemudian dibuang melalui urine. Hal ini akan mengakibatkan tulang menjadi keropos. Sedangkan jika kebanyakan makan gula maka dapat menurunkan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh, termasuk fosfor, kalsium dan vitamin D. Dari semua nutrisi terebut memiliki andil terhadap kesehatan tulang.

3. Konsumsi kandungan kalsium dan vitamin D

Kandungan kalsium dan vitamin D merupakan dua kombinasi penting untuk mendukung kesehatan dan kekuatan tulang. Karena kalsium berfungsi untuk membentuk tulang menjadi lebih padat dan kuat, sedangkan vitamin D berfungsi untuk membantu dalam penyerapan kalsium dalam tubuh.

Apabila tubuh kekurangan salah satu atau bahkan kedua nutrisi tersebut, tentu saja akan menyebabkan masalah pada kesehatan tubuh termasuk tulang. Anda bisa mendapatkan kandungan kalsium dari susu, tahu, bayam, brokoli, telur dan lainnya. Sedangkan pada asupan vitamin dapat diperoleh dari hati sapi, susu, kuning telur, ikan sarden, tuna, dan lainnya.

Intinya, pada penderita osteoporosis dapat menjalankan puasa dengan baik, tetapi harus rutin menjalani pengobatan khusus osteoporosis seperti rutin memeriksa kondisi kesehatan serta minum obat guna untuk mengurangi gejala osteoporosis. Selain itu, lakukan pola hidup yang sehat.

| Cara Untuk Menjalani Puasa Sehat Bagi Penderita Osteoporosis

Cara Mendapatkan Vitamin D Saat Puasa Agar Tulang Sehat

Ketika berpuasa, maka tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman dari waktu terbitnya matahari hingga matahari tenggelam. Otomatis tubuh pun akan berisiko mengalami kekurangan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, termasuk vitamin dan mineral. Salah satu vitamin yang mungkin akan hilang ketika sedang berpuasa yaitu vitamin D. Oleh karena itu, agar tubuh tidak kekurangan serta mengalami masalah pada kesehatan tulang, sebaiknya Anda harus mengetahui bagaimana caranya untuk mendapatkan sumber vitamin D dengan mudah. Bagaimana caranya? Yuk simak lebih lengkapnya dibawah ini.

cara mendapatkan vitamin d saat puasa agar tulang sehat

Konsumsi makanan sumber vitamin D

Sebenarnya vitamin D bisa didapatkan dengan mudah, yakni dari sinar matahari. Pada tubuh manusia yang dirancang untuk bisa mendapatkan vitamin D yang dibutuhkannya dengan cara memproduksi sendiri vitamin D ketika kulit terkena sinar matahari. Meskipun pada selama puasa, kemungkinan Anda akan lebih sering berada didalam ruangan dibandingkan diluar. Sehingga hal ini akan membuat Anda kehilangan untuk mendapatkan vitamin D. Maka dari itu, sebaiknya Anda juga harus mengonsumsi makanan sumber vitamin D.

Ada beberapa sumber terbaik yang memiliki kandungan vitamin D yaitu pada ikan berlemak seperti ikan tuna, salmon, makarel dan ikan cod. Sumber vitamin D dengan jumlah yang kecil juga ditemukan dalam hati sapi, kuning telur dan keju. Selain dari makanan tersebut, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa produk makanan yang difortifikasi. Fortifikasi adalah proses penambahan mineral atau vitamin ke dalam suatu makanan guna untuk mencegah terjadinya kekurangan mineral atau vitamin tertentu.

Salah satu sumber pangan yang difortifikasi dan kaya akan vitamin D terdapat pada susu, margarin, jus, sereal dan yogurt. Maka pastikan juga pada makanan dan minuman tersebut ada didalam menu sahur ataupun buka puasa supaya jumlah vitamin D tetap terjaga.

Suplemen vitamin D

Ada juga sumber vitamin D lainnya yang bisa didapatkan yaitu dari suplemen. Ketika berpuasa, biasanya waktu makan akan menjadi semakin sempit dan terbatas, akan tetapi kebutuhan vitamin D pada tubuh harus tetap terpenuhi.

Sumber vitamin D dapat membantu tubuh dalam mendapatkan dosis harian tepat dalam satu kapsul. Tetapi sebelum Anda memilih suplemen yang tepat, tidak ada salahnya untuk konsultasikan terlebih dahulu pada dokter. Selain dengan mengonsumsi vitamin D, jangan lupa untuk tetap memenuhi kebutuhan kalsum dalam tubuh, karena keduanya dibutuhkan sebagai komponen yang kuat untuk menjaga kepatah tulang.

Perlu diingat juga bahwa suplemen tidak dapat menggantikan pada sumber vitamin D dari makana, tetapi hanya bersifat melengkapi saja. Untuk mengaktifkan provitamin D, Anda juga masih memerlukan paparan sinar matahari pagi dari mulai jam 10.00 sampai jam 14.00 tanpa penggunaan tabir surya hanya cukup selama 10-15 menit saja.

Jangan sampai tubuh terganggu akibat dari tubuh kekurangan vitamin D. Apabila sudah kekurangan, maka akan menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium. Jika kadar kalsium rendah, pengeroposan tulang bisa terjadi lebih cepat.

| Cara Mendapatkan Vitamin D Saat Puasa Agar Tulang Sehat

Artikel terkait :

Kebiasaan Buruk Saat Puasa Yang Bikin Tulang Keropos

Puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi terdapat banyak hal yang dapat dilakukan ketika sedang puasa yang tanpa disadari dapat mengganggu kesehatan, termasuk kesehatan tulang. Berikut ini terdapat kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan tulang menjadi keropos saat puasa, apa saja? Yuk simak selengkapnya dibawah ini.

Kebiasaan buruk saat puasa yang menjadi penyebab tulang keropos :

kebiasaan buruk saat puasa yang menyebabkan tulang keropos

  • Makan sembarangan

Selama menjalankan puasa, jangan hanya mementingkan nafsu makan saja. Pada kebanyakan orang yang berpuasa cenderung memakan makanan sembarangan dan tidak teratur. Sehingga hal ini akan membuat banyak orang menjadi kekurangan gizi karena tidak memperhatikan kandungan nutrisi pada menu makanannya, maka bukan tidak mungkin dari kebiasaan ini akan membuat tulang menjadi rapuh bahkan keropos.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung natrium tinggi seperti camilan keripik, makanan olahan seperti sosis dan nugget, dapat membuat tubuh menjadi kehilangan kalsium dalam jumlah yang besar sehingga dapat melemahkan tulang. Selain itu juga, meminum minuman bersoda saat waktu berbuka puasa bisa berakibat buruk pada kesehatan tulang karena mengandung asam fosfat yang dapat merusak tulang. Maka dari itu, hilangkan kebiasaan buruk meminum minuman bersoda dari menu buka puasa Anda.

Supaya tulang tetap sehat dan kuat saat berpuasa, sebaiknya penuhi nutrisi harian dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang sehat. Karena selain baik untuk kesehatan tubuh, makanan yang kaya akan nutrisi tersebut juga dapat menyehatkan tulang. Pada sayuran hijau dan buah-buahan yang memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dapat bekerja dengan baik. Untuk makanan dan minuman yang mengandung vitamin D terdapat pada ikan salmon, tuna, mackarel, susu yang telah difortifikasi, jus jeruk, dan oats. Dari semua makanan dan minuman tersebut dapat menjadi alternatif untuk menu berbuka di bulan puasa.

Dengan mengonsumsi yang mengandung kalsium dan vitamin D, baik dari makanan, minuman ataupun suplemen, sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi dari Kementrian Kesehatan dosis vitamin D yang dianjurkan yaitu 15 mikrogram atau 600 UI per hari untuk anak-anak dan dewasa baik perempuan maupun laki-laki. Sedangkan pada orang lanjut usia perlu mencukupi kebutuhan vitamin D harian sebanyak 800 UI. Sementara kebutuhan kalsium harian anak-anak, dewasa, dan orang tua kurang lebih 1.000 mg per harinya.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Kurang melakukan gerak

Tulang memang perlu digerakkan guna untuk tetap sehat. Hal ini dikarenaka ketika otot menariknya untuk bergerak, tulang akan dirangsang untuk tetap kuat dan lentur. Maka dari itu, kurang gerak akan menjadi salah satu penyebab tulang keropos. Nah, saat puasa tidak jarang selalu dijadikan alasan untuk mengurangi aktivitas sehari-hari yang akan membuat seseorang menjadi kurang gerak. Seperti tidur yang terlalu lama akan menjadi salah satu kegiatan yang sering dilakukan, padahal kebiasaan tersebut apabila dilakukan selama sebulan penuh atau bahkan seterusnya dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami tulang keropos.

Menurut penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur terlalu lama bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan seperti kegemukan dan sakit punggung yang dapat meningkatkan risiko kerusakan pada tulang serta pengeroposan tulang. Selain itu juga, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko kerusakan pada tulang. Oleh karena itu jangan dijadikan puasa sebagai ajang untuk duduk seharian sambil menonton TV atau main game. Alangkah baiknya untuk mencoba menggerakan badan seperti berjalan-jalan sejenak setiap 20 menit sekali jika Anda diharuskan untuk duduk dalam jangka waktu yang cukup lama. Selain itu, usahakan untuk mengisi waktu puasa dengan bergerak aktif.

  • Malas melakukan kegiatan diluar ruangan

Ketika sedang berpuasa, tidak sedikit orang yang malas melakukan kegiatan diluar ruangan, termasuk keluar rumah. Entah itu karena cuaca yang panas atau karena memang malas tanpa alasan yang jelas. Padahal, dengan membiarkan tubuh terkena sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D secara alami. Sinar matahari yang mengandung sinar UVB dapat membentuk vitamin D3 dengan jumlah yang besar.

Perlu diketahui bahwa, saat tubuh terpapar sinar matahari, maka radiasi UVB akan masuk menembus pada kulit dan merangsang pada pembentukan previtamin D3 untuk disalurkan ke bagian tubuh lainnya sehingga menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak perlu waktu yang lama untuk menjemur dibawah sinar matahari, cukup dengan berkegiatan dibawah sinar matahari pagi sekitar pukul 10.00 sampai 14.00 selama 10 hingga 15 menit tanpa harus menggunakan tabir surya guna untuk menghasilkan vitamin D yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

| Kebiasaan Buruk Saat Puasa Yang Bikin Tulang Keropos

Bisakah Tulang Yang Sudah Keropos Normal Kembali?

Tulang keropos sudah dicap sebagai kondisi kesehatan yang terjadi pada orang berusia lanjut. Padahal kondisi tersebut juga bisa dialami oleh siapa saja, bahkan pada orang yang masih berusia muda juga bisa mengalami kondisi tulang keropos.

bisakah tulang yang keropos normal kembali

Tulang adalah penopang paling utama dari tubuh. Selain itu tulang juga memang dirancang dengan sangat kuat dan padat supaya dapat menunjang aktivitas sehari-hari seperti berjalan dan berlari. Kepadatan tulang ini dipengaruhi oleh jumlah mineral yang ada pada tulang. Mineral yang merupakan zat yang paling banyak dalam menyusun tulang yaitu dengan mencapai sebanyak 60-70%, sementara sisanya sendiri dari kandungan kolagen dan protein. Pada seseorang yang mengalami tulang keropos dapat disebabkan oleh terjadinya penurunan jumlah mineral tulang.

Perlu diketahui bahwa tulang yang keropos belum tentu osteoporosis, tetapi didalam bidang kesehatan, kondisi tersebut disebut dengan osteopenia, yang merupakan tahapan awal sebelum terjadinya osteoporosis. Osteopenia itu sendiri adalah kondisi yang dimana kadar mineral pada tulang cukup rendah, sehingga akan mudah mengalami patah dan rapuh. Berikut ini terdapat beberapa penyebab dari kondisi osteopenia, antara lain :

  • Kurang asupan kalsium dan vitamin D
  • Kurang melakukan aktivitas olahraga
  • Terlalu banyak mengonsumsi alkohol
  • Merokok
  • Banyak mengonsumsi minuman berkarbonasi seperti soda

Terdapat beberapa kondisi medis lainnya yang dapat menyebabkan tulang menjadi keropos seperti penyakit celiac yang tidak ditangani dengan benar, pernah melakukan kemoterapi dan mengonsumsi obat-obatan yang dapat menghambat pada penyerapan mineral dalam tubuh. Bahkan penuaan juga dapat menjadi penyebab dari kondisi tersebut.

Apakah tulang keropos bisa disembuhkan?

Sebenarnya osteopenia bukanlah penyakit, karena pengeroposan tulang yang terjadi masih sedikit dan juga dlam tahap awal. Kondisi tersebut merupakan hal yang wajar, apalagi jika seseorang yang telah memasuki usia 50 tahun, dan kondisi tersebut tidak dapat dihindari. Seseorang yang telah didiagnosis mengalami osteopenia meskipun usia masih belum mencapai 50 tahun, Anda masih dapat mencegahnya supaya kondisi tersebut tidak akan menjadi lebih buruk yaitu osteoporosis.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Menurut Dokter Felicia Cosman, direktur media National Osteoporosis Foundation menyatakan bahwa tulang yang telah mengalami rapuh akibat dari osteoporosis tidak dapat kembali lagi seperti semula. Tetapi bagi penderita kondisi tersebut dapat meningkatkan massa densitas tulang supaya kejadian patah tulang akibat dari osteoporosis bisa dicegah.

Berikut ini ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk penderita osteoporosis supaya tulang yang keropos tidak semakin rapuh, diantaranya :

Memenuhi kebutuhan nutrisi harian

Asupan nutrisi dari berbagai sumber makanan yang mengandung kalsium, vitamin D dan protein adalah kunci utama untuk kesehatan tulang supaya tulang yang telah mengalami rapuh akibat dari osteoporosis tidak akan mudah patah. Bila perlu penderita juga dapat menggunakan suplemen. Nutrisi yang direkomendasikan yaitu sebanyak 1000 mg kalsium dan 800 IU vitamin D perharinya, apabila penderita telah memasuki usia 50 tahun. Sedangkan menurut Institute of Medicine, asupan nutrisi bagi orang dewasa yaitu sebanyak 600-800 IU vitamin D dan 1000-1300 mg kalsium perharinya.

Melakukan aktivitas olahraga secara rutin

Melakukan aktivitas olahraga secara teratur meskipun dengan cara sederhana seperti berjalan kaki atau jogging dapat mengurangi kondisi tulang yang mengalami rapuh tidak semakin rapuh. Atau bila perlu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan jenis olahraga apa yang sesuai dengan kondisi anda.

Hindari merokok

Apabila Anda seorang perokok, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk tersebut karena hal ini dapat merapuhkan tulang.

Konsumsi obat-obatan

Pada dasarnya tidak ada yang bisa membuat struktur ataupun kepadatan tulang menjadi normal dan sama persis seperti sebelumnya. Jadi untuk pengobatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi osteoporosis sebenarnya akan lebih bertujuan untuk mencegah supaya penderita tidak mengalami patah tulang, memperlambat terjadinya proses pengeroposan dan meningkatkan keparatan tulang sedikit demi sedikit. Ada beberapa obat yang biasanya diberikan oleh dokter untuk penderita osteoporosis, yaitu :

  • Bisphosphonates, seperti Fosamax, Boniva, Actonel dan Reclast
  • Calcitonin, seperti Fortical dan Miacalcin
  • Terapi hormon estrogen

Anda bisa melakukan pencegahan sendiri dengan cara mengubah pola hidup yang lebih sehat seperti mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium serta melakukan aktivitas olahraga secara rutin dan teratur.

| Bisakah Tulang Yang Sudah Keropos Normal Kembali?

Related post :

Mengatasi Nyeri Sendi Menggunakan Bahan-Bahan Alami

Rasa nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai aktivitas sehari-hari termasuk aktivitas yang berat. Karena faktanya, nyeri pada sendi dapat terjadi di bagian tubuh manapun. Pada orang yang telah memasuki lanjut usia, kondisi nyeri sendi memang biasa terjadi karena tubuh akan melambat memproduksi sel-sel baru. Saat Anda bertambahnya usia, maka nyeri sendi pun akan semakin umum terjadi.

Perlu diketahui bahwa terdapat berbagai kondisi berbeda-beda yang dapat menyebabkan rasa nyeri sendi, seperti osteoarthritis, bursitis, rheumatoid arthritis, asam urat, keseleo, serta kondisi cedera lainnya. Namun pada orang yang telah memasuki lanjut usia, enggan untuk mengonsumsi obat-obatan yang berbentuk pil, dan lebih memilih pengobatan alternatif secara alami. Lalu apakah ada obat alami yang dapat meredakan rasa nyeri pada sendi? Yuk simak informasinya berikut ini.

mengatasi nyeri sendi menggunakan bahan-bahan alami

Berikut ini terdapat bahan-bahan alami yang dapat mengatasi nyeri sendi, diantaranya :

  • Jahe

Jahe yang merupakan salah satu bumbu masak ini bisa menjadi ramuan obat nyeri sendi. Adanya kandungan senyawa yang ada didalam jahe panas tersebut dan kuat memiliki sifat anti inflamasi, sehingga dapat meredakan nyeri pada bagi tubuh tertentu.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya merupakan salah satu bahan herbal yang umum digunakan untuk pengobatan alternatif. Lidah buaya yang juga dikenal rasanya yang sejuk serta sangat pepuler dalam mengobati berbagai luka atau lecet kecil pada kulit. Untuk cara mengobatinya, lakukan dengan cara mengoleskan gel lidah buaya yang telah di dinginkan, kemudian diamkan hingga rasa nyeri pada bagian tubuh mereda.

  • Kayu Putih

Seperti pada lidah buaya, kayu putih yang diproduksi menjadi minyak dapat digunakan untuk mengobati masalah nyeri pada sendi. Daun yang terdapat pada tanaman kayu putih ini memiliki kandungan tanin yang dapat membantu dalam mengurangi pembengkakan dan juga rasa sakit yang dihasilan akibat dari nyeri sendi.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Bubuk Kunyit

Bubuk kunyit bisa juga bisa digunakan untuk membuat kari. Tidak seperti pada jenis tumbuhan lainnya, menurut National Center for Complementary anda Alternative Medicie menyatakan bahwa kunyit dapat bekerja dengan baik dalam memerangi nyeri sendi saat diambil secara efektif. Study laboratorium juga melakukan penelitian uji kunyit pada seekor hewan, yang hasilnya telah menemukan bahwa ramuan bubuk kunyit tersebut dapat memperlambat perkembangan nyeri pada sendi-sendo tulang.

  • Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang populer di dunia, bahkan telah digunakan untuk mengurangi peradangan didalam tubuh. Teh hijau yang dapat digunakan untuk mengobati peradangan seperti rematik serta nyeri sendi. Obat khusus nyeri sendi dapat dibuat menjadi minuman hangat yang baik bagi kesehatan sendi dan tulang.

  • Cabai Rawit

Cabai rawit yang selama ini dikenal sebagai bahan untuk memasak. Cabai yang berukuran kecil ini memang memiliki rasa yang pedas. Tapi tahukah Anda, ternyata cabai rawit ini mengandung khasiat yang ampuh dalam mengobati nyeri sendi secara alami. Kandungan senyawa yang disebut dengan capcaisin yang berperan sebagai menimbulkan rasa pedas pada cabai tersebut. Kandungan tersebut bersifat iritan pada kulit, yang artinya dapat membuat kulit menjadi merah dan iritasi jika dioleskan. Untuk cara penggunaannya yaitu dengan mengolah cabai rawit hingga di peroleh ekstraknya, kemudian oleskan ekstrak cabai rawit pada bagian tubuh yang terasa nyeri.

| Mengatasi Nyeri Sendi Menggunakan Bahan-Bahan Alami

Apa Itu Fraktur Jones? Begini Cara Mendiagnosisnya

Salah satu yang paling umum terjadi dan cukup serius yaitu fraktur jones. Jika seseorang mengalami masalah ini maka akan mengalami luka memar dan bengkak di bagian kaki sehingga akan kesulitan untuk menopang tubuh dan berjalan. Lalu apa yang dimaksud dengan Fraktur Jones?

fraktur jones

Fraktur jones adalah kondisi patah tulang yang dimana kaki pada tulang metatarsal kelima di bagian jari kaki. Metatarsal kelima yaitu bagian tulang panjang di area luar kaki yang terhubung ke area kaki terkecil atau jari kelingking. Istilah dari fraktur jones ini pertama kali diperkenalkan oleh Sir Robert Jones, yang merupakan seorang ahli bedah tulang pada tahun 1902 yang mengalami cedera pada kakinya. Pada jenis fraktur ini termasuk paling serius karena di area yang mengalami cedera akan menerima sedikit darah dibandingkan dengan pada area kaki lainnya, sehingga mengakibatkan lebih sulit untuk sembuh.

Penyebab Fraktur Jones

Biasanya penyebab dari patah tulang pada kaki ini disebabkan oleh adanya trauma tiba-tiba pada bagian kaki, seperti jatuhnya benda berat pada kaki secara tidak sengaja. Tulang metatarsal berfungsi untuk membantu keseimbangan seseorang ketika sedang berdiri dan berjalan. Hal ini dikarenakan tulang ini sangat berguna untuk dipakai sehari-hari, maka dari itu biasanya akan mudah mengalami luka. Cedera yang dapat terjadi akibat dari luka parah pada bagian kaki yang akan membuat tulang metatarsal menjadi parah bahkan retak.

Ciri-ciri Kondisi Fraktur Jones

Ternyata fraktur jones memiliki banyak gejala yang hampir sama dengan jenis patah tulang lainnya. Namun ada beberapa gejala yang dapat dirasakan ketika seseorang yang menderita fraktur jones mengalami patah tulang kaki seperti :

  • Susah berjalan
  • Mengalami memar
  • Rasa nyeri dan terjadi pembengkakan di bagian luar kaki pada pangkal jari kelingking

Bagaimana cara mendiagnosis kondisi tersebut?

Apabila Anda mengalami trauma atau serangan yang mendadak pada bagian tulang kaki, sebaiknya untuk segera konsultasikan pada spesialis bedah tulang. Kemudian dokter juga akan melakukan pemeriksaan dengan cara menekan area yang berbeda pada kaki untuk melihat reaksi serta untuk mengetahui bagian mana saja yang mengalami masalah pada kondisi cedera tersebut. Dokter pun akan melakukan sinar X (rontgen) untuk melihat kondisi kakinya. Perlu diketahui bahwa seseorang yang membutuhkan perawatan medis secara darurat apabila kondisi kaki yang cedera mengalami :

  • Kulit yang mengalami cedera berubah warna menjadi keunguan
  • Menjadi demam
  • Terjadi pembengkakan yang semakin parah disertai dengan rasa sakit, mati rasa, serta kesemutan dibagian kaki yang mengalami cedera tersebut, bagian pergelangan, atau bahkan bagian kaki secara keseluruhan.

Maka dari itu fraktur jones merupakan kondisi patah tulang pada bagian kaki yang memang cukup serius bahkan akan sulit untuk disembuhkan.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Fraktur jones akan mengalami komplikasi jika terbatasnya aliran darah ke daerah tersebut. Fraktur jones yang mungkin saja tidak bisa disembuhkan dibandingkan dengan fraktur metatarsal lainnya, kecuali jika memilih pengobatan secara pembedahan. Terdapat beberapa komplikasi yang dapat terjadi yaitu :

  • Adanya pembekuan darah sebagai dampak dari pengobatan melalui operasi dan bius
  • Memerlukan operasi yang lebih dari sekali
  • Adanya penyusutan pada jaringan otot
  • Mengalami rasa sakit yang berkelanjutan

Pengobatan Untuk Fraktur Jones

Terdapat berbagai cara untuk melakukan pengobatan patah tulang kaki, namun pengobatan ini tergantung pada :

  • Tingkat aktivitas pasien
  • Kondisi dari kesehatan secara keseluruhan
  • Kondisi keparahan cedera yang salah satunya dari seberapa besar kerusakan yang terjadi
  • Usia penderita, dikarenakan pada anak-anak akan lebih cepat sembuh dibandingkan dengan orang dewasa atau lansia.

Berikut ini metode perawatan untuk fraktur jones :

1. Melakukan Pembedahan

Pembedahan yang dilakukan untuk memasang sekrup ke bagian tulang metatarsal. Pada sekrup ini akan membantu tulang untuk menekuk dan juga berputar setelah proses penyembuhan. Biasanya tim medis pun akan menggunakan bantuan rontgen guna untuk menempatkan sekrup di bagian posisi yang tepat. Proses ini juga bisa menggunakan plat tulang dan komponen lainnya untuk dapat membantu mengamankan sekrup yang telah dipasang. Salah satu yang digunakan dengan melakukan pengangkatan tulang yang mengalami rusak yaitu menggantinya dengan cangkok tulang sebelum akan menanam sekrup.

Selain itu juga akan menggunaka stimulator penyembuhan tulang dengan cara memasok arus listrik yang rendah ke area patahan untuk mendorong penyembuhan. Maka hal ini dilakukan apabila proses penyembuhan berjalan dengan lambat. Dokter akan menganjurkan menjaga berat badan supaya tetap ideal supaya kaki tidak akan terbebani.

2. Pengobatan Nonbedah

Pada pengobatan ini dalam penggunaannya menggunaka alat penopang kaki sehingga kaki yang mengalami luka tidak akan terbebani oleh berat tubuh. Biasanya disarankan untuk menggunakan kruk sebagai alat bantu berjalan dalam proses penyembuhannya. Akan tetapi pada proses ini biasanya akan membutuhkan waktu yang cukup lama dibandingkan dengan pengobatan pembedahan.

Ada beberapa tips untuk menunjang proses penyembuhan patah tulang kaki, karena pada lamanya penyembuhan ini bergantung pada jenis perawatan yang dilakukan pada setiap orang.

  • Usahakan untuk menampatkan kaki yang mengalami cedera supaya tetap dalam posisi yang tinggi.
  • Jangan menumpu badan pada kaki yang mengalami cedera.
  • Kompres es pada kaki selama 20 menit dalam sehari terutama di masa awal pengobatan
  • Konsumsi suplemen vitamin D atau kalsium guna untuk membantu penyembuhan tulang
  • Hindari aktivitas merokok karena memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami kegagalan dalam penyembuhan.

| Apa Itu Fraktur Jones? Begini Cara Mendiagnosisnya

Bagaimana Cara Melakukan Tes Kepadatan Tulang?

Istilah dari kepadatan tulang atau tes massa tulang ataupun disebut dengan tes kepadatan mineral tulang (BMD). Salah satu tes yang paling umum untuk menentukan kesehatan tulang yaitu dengan cara mengukur massa tulang Anda. Tes ini dapat digunakan untuk mendiagnosis osteoporosis, selain itu resiko yang dimiliki akan mengalami patah tulang / keretakan dan mengukur respons terhadap pengobatan osteoporosis.

Meskipun terdapat beberapa cara untuk menguji kepadatan tulang, maka metode yang sering digunakan yaitu absorptimetri pusat atau tes DXA pusat. Pada tes ini mengukur pada kepadatan tulang di bagian pinggul dan tulang belakang. Selain itu ada tipe lain dari uji massa tulang yaitu perangkat tes kepadatan tulang guna untuk mengukur tulang dibagian bawah legan, pergelangan tangan, jari dan tumit.

cara melakukan tes kepadatan tulang

Tes ini biasanya akan dilakukan pada tulang yag mudah patah seperti tulang punggung di bagian bawah, tulang paha (leher yang sempit sebelah sendi pinggul) dan tulang-tulang di bagian lengan. Akan tetapi kepadatan tulang tersebut akan berbeda dengan bagian tubuh lainnya. Apabila hasil dari tes di salah satu tulang menunjukkan bahwa Anda terdiagnosis penyakit tulang, maka dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan pada tulang lainnya.

Alasan seseorang melakukan tes kepadatan tulang

Tes pada tulang dapat digunakan untuk mengukur kepadatan tulang seseorang. Dari hasil tersebut maka dokter akan mendapat :

  • Melihat apakah Anda terdiagnosis memiliki tulang yang lemah atau mengalami osteoporosis sebelum kondisi tersebut akan semakin serius.
  • Dapat memprediksi dan juga mengurangi kemungkinan patah tulang di masa depan.
  • Melihat apakah pengobatan untuk dapat meningkatkan kepadatan tulag telah meningkatka kondisi Anda.
  • Dapat mencari informasi apakah pengobatan untuk osteoporosis dapat bekerja.

Lalu siapa yang memang harus melakukan tes kepadatan tulang?

Tulang yang memiliki kemampuan untuk regenerasi, namun dari kemampuan tersebut akan melemah dengan seiring bertambahnya usia. Pada umumya wanita memiliki kepadatan tulang lebih rendah dibandingkan dengan laki-laki. Sangat disarankan bahwa pada semua wanita yang berusia diatas 65 tahun, maka diharuskan untuk melakukan tes kepadatan tulang. Tetapi apabila lebih muda dari usia 65 tahun serta memiliki resiko yang tinggi untuk patah tulang, maka diharuskan juga untuk melakukan tes kepadatan tulang.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Tulang

Selain pada usia, terdapat beberapa hal yang dapat menjadi suatu peringatan supaya untuk melakukan tes kepadatan tulang. Tanda-tanda tersebut yaitu :

  • Melakukan rontgen di bagian tulang belakang guna untuk menunjukkan adanya patah tulang atau keropos pada tulang.
  • Nyeri pada bagian punggung dengan kemungkinan patah tulang pada tulang belakang.
  • Dalam satu tahun kemungkinan akan kehilangan tinggi badan 1 cm.
  • Total menurunnya tinggi badan adalah 3 cm dari ketinggian asli.

Cara mengetahui hasil dari tes kepadatan tulang

Anda akan diberikan T-skor yaitu hasil dari tes kepadatan tulang adalah Jumlah akan menunjukkan kepadatan tulang dibandingkan dengan jumlah rata-rata orang dewasa yang sehat dan berusia 30 tahun. Semakin rendah jumlah yang dimiliki, maka akan semakin cenderung untuk memiliki penyakit tulang.

  • Dari -1 hingga +1 : Normal
  • Dari -1 hingga -2,5, maka memiliki massa tulang yang rendah meskipun tidak cukup rendah untuk mendapatkan diagnosis dengan osteoporosis. Sebaiknya Anda harus mempertimbangkan meminta obat untuk mencegah osteoporosis guna untuk membantu dalam memperlambat kehilangan tulang dan bisa mencegah terjadinya osteoporosis di masa depan.
  • Dari -2,5 atau lebih rendah : Anda akan terdiagnosis mengalami osteoporosis. Semakin rendahnya skor, maka akan semakin parah juga kondisi osteoporosis tersebut.

Pada beberapa obat dapat memperlambat atau bahkan dapat membalikkan osteoporosis. Dokter juga akan memberikan saran untuk mengambil dari tes skrining pada setiap tahn untuk memeriksa kemajuan yang dialami oleh Anda.

Hasil lainnya juga dari tes kepadatan tulang yaitu Z-skor adalah jumlah yang menunjukkan kepadatan tulang dibandingkan dengan rata-rata jumlah kelompok usia. Pada T-skor dan Z-skor dapat bertukar. Dokter anak akan menggunakan persentil guna untuk menafsirkan ketinggian anak. Perlu diketahui bahwa, tidak satu pun dari skor tersebut dapat memprediksi resiko dari patah tulang kecuali Anda sendiri mengetahui usia. Hal ini dikarenakan T-skor dan Z-skor dapat dikonversi bolak-balik, dan prediksi fraktur yang sama antara satu dengan yang lainnya.

Apakah kepadatan mineral tulang seseorang ada kaitannya dengan indeks massa tubuh?

Indeks massa tubuh atau yang dikenal sebagai BMI dapat diukur dengan berat badan dan tinggi badan (BMI=berat/(tinggi*tinggi)). Pada kepadata mineral tulang bisa diukur dengan cara memidai tulang.

Maka dari itu hal ini terbukti bahwa akan semakin ringan berat Anda, saat Anda memiliki BMI <18,5 yang akan beresiko mengalami osteoporosis. Jika seseorang kekurangan berat badan, maka tulang akan lemah bahkan mengalami patah dengan mudah. Dengan demikian, baik BMI da berat maka dapat dikaitkan dengan BMD. Menurut penelitian bahwa hal ini akan bervariasi. Obesitas yang berperan sebagai faktor resiko untuk BMD, osteoporosis dan juga fraktur rendah yang masih belum jelas.

Baca juga :

| Bagaimana Cara Melakukan Tes Kepadatan Tulang?