6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Sendi memiliki peran penting yaitu untuk memudahkan kita dalam bergerak, sehingga sangat penting untuk memperhatikan kesehatannya. Seperti yang Anda ketahui bahwa tulang terdiri dari susunan 206 tulang dan untuk menghubungkan satu dengan yang lainnya yaitu dengan sendi. (Bagi anda yang memiliki masalah kesehatan pada sendi, berikut ini artikel mengenai obat pengapuran sendi)

Meski kita tahu bahwa sendi memegang peran penting, namun seringkali kita tidak sadar telah menyakiti sendi. Nah, untuk menghindari hal tersebut, mari kita cari tahu mengenai 6 cara sederhana menjaga kesehatan tulang dan sendi.

6 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

6 cara sederhana menjaga kesehatan tulang dan sendi

Jangan duduk terlalu lama
Perlu Anda ketahui bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan beberapa gangguan tidak menyenangkan pada tubuh, terutama pada sendi. Hindari dengan sesekali berdiri atau berjalan jarak pendek untuk melemaskan sendi yang kaku.

Buatlah posisi duduk senyaman mungkin
Jagalah tubuh dalam posisi duduk yang nyaman dan tepat. Hal ini juga bisa menjadi penyelamat sendi Anda dari nyeri yang bisa datang kapan saja.

Rilekskan diri dan hindari tegang
Stress dan tegang bisa memicu tubuh menempatkan lebih banyak tekanan pada sendi dan tentu saja hal ini dapat berakibat buruk bagi sendi Anda. Mengatasi ketegangan akan sangat membantu bagi kesehatan sendi Anda.

Meluangkan waktu untuk istirahat
Sesibuk apapun Anda, jangan lewatkan jam istirahat. Berikanlah tubuh dan pikiran untuk bersantai sejenak, hal ini bisa memaksimalkan kerja Anda. Selain itu, bersantai sejenak juga bisa berefek pada santainya sendi Anda.

Asupan makanan yang tepat
Asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi sangat penting untuk menunjang kesehatan tulang dan sendi. Nah, untuk itu, pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang bisa membuat tulang dan sendi Anda kuat.

Olahraga teratur
Sebagian besar dokter dan ahli fisioterapi menyarankan orang untuk olahraga teratur. Paling tidak sempatkan waktu untuk berjalan-jalan di pagi hari. Udara yang segar akan membantu Anda menyehatkan tulang, terlebih lagi Anda juga mendapatkan sinar matahari pagi yang masih hangat.

Lainnya: Manfaat Buah Kelengkeng Untuk kesehatan Tulang

Itulah 6 cara sederhana menjaga kepadatan tulang dan sendi yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak. So simple, selamat mencoba !

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s