Obat Alami Pengapuran Pada Tulang Sendi

Obat pengapuran pada sendi,- yang menjadi topik terkini yaitu apa obat yang ampuh dalam mengatasi pengapuran sendi, baiklah untuk itu kami memperkenalkan sebuah produk kesehatan masa kini yaitu obat herbal QnC Jelly Gamat sebagai sebuah solusi terbaru yang sudah terbukti mampu mengatasi penyakit, baik itu kronis maupun non-kronis, dan obat ini juga aman dikonsumsi bagi bayi, anak balita, ibu hamil, ibu menyusui maupun lansia (semua kalangan).

Kami jamin obat herbal yang kami jual 100% Original tanpa tipu-tipu (TIDAK ORIGINAL KAMI BELI 2X LIPAT). Produk yang kami jual telah lulus uji kesehatan dan legalitas dari Lembaga Kesehatan DEPKES P-IRT No: 109321601291-1229 dan telah memiliki sertifikat HALAL dari MUI.

Gejala dan Penyebab Pengapuran Sendi

sendiPengapuran sendi atau osteo-artritis adalah penyakit sendi dimana terjadi penipisan atau kerusakan pada tulang sendi yang mengakibatkan reaksi peradangan di dalam sendi sehingga menimbulkan nyeri sendi, kekakuan sendi, pembengkakan sendi dan gangguan struktur sendi yang kemudian menimbulkan kelainan bentuk sendi dengan akbiat terganggunya fungsi sendi tersebut.

penyebab utamanya nyeri sendi khususnya yang dialami oleh yang berusia lebih dari 45 tahun adalah osteoartritis. Beberapa penilitian menunjukan adanya hubungan antara osteo-artritis dengan reaksi alergi, infeksi dan invasi fungi (mikosis). Riset lain juga menunjukan adanya faktor keturunan (genetik) yang terlibat dalam penurunan penyakit ini. Namun demikian, beberapa faktor risiko terjadinya osteo-artritis adalah sebagai berikut:

  • Akibat patah tulang yang menyebabkan permukaan sendi tidak rata lagi
  • Akibat robeknya pengikat sendi sehingga sendi tidak stabil
  • Akibat sendi pernah mengalami infeksi
  • Akibat dari penyakit reumatoid artritis
  • Wanita berusia 45 tahun
  • Kelebihan berat badan
  • Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti pada olahragawan dan pekerja keras
  • Menderita kelemahan otot paha
  • Pernah mengalami patah tulang disekitar sendi yang tidak mendapatkan perawatan yang tepat

Obat Alami Pengapuran Pada Tulang Sendi

obat pengapuran sendi - qnc jelly gamat

Harga: Rp. 155.000,-/btl
Isi: 300ml
Aturan konsumsi: Minum 2 sendok QnC Jelly Gamat setiap pagi dan sore

Obat pengapuran sendi,- Salah satu pengobatan untuk menyembuhkan pengapuran sendi adalah dengan metode pengobatan terapi menggunakan obat herbal alias obat yang dibuat dari bahan-bahan alami tanpa campuran bahan atau zat kimia yang dapat menimbulkan efek samping dan ketergantungan.

Obat herbal yang kami rekomendasikan sebagai obat herbal untuk pengapuran sendi adalah QnC Jelly Gamat. Tahukah anda, mengapa kami merekomendasikan produk QnC Jelly Gamat?

QnC Jelly Gamat merupakan sebuah produk minuman atau biasa disebut dengan suplemen kesehatan yang membantu anda dalam mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang mungkin sekarang anda alami, terutama bagus untuk kesehatan tulang dan sendi.

QnC Jelly Gamat merupakan produk kesehatan dari CV. Jogja Natural Herbal Indonesia yang dibuat dari bahan dasar alami yaitu dari teripang spesies gamat gold (teripang emas) yang bernama Stichopus Variegatus dan termasuk satu-satunya jenis teripang yang memiliki kandungan istimewa yang tidak dimiliki oleh jenis teripang lainnya, yaitu kandungan gamapeptide. QnC Jelly Gamat  berbentu cairan bening seperti jelly, dan jauh lebih kental dibandingkan dengan produk gamat lainnya, sehingga lebih baik untuk kesehatan tubuh. Kini QnC menjadi terobosan baru dalam pencegahan dan pengobatan herbal. 100% ekstrak gamat dipadukan dengan bahan-bahan dasar lainnya yang menunjang kesehatan tubuh, diantaranya yaitu: Sweetener Stevia, Air RO (Reverse Osmosis), Pengemulsi Nabati, Essen Natural, Ekstrak buah dan sayur. Semua bahan utama tersebut memiliki khasiatnya masing-masing bagi kesehatan. Maka karena itu pula lah, mengapa QnC Jelly Gamat sekarang menjadi pilihan pengobatan alternatif.

Teripang ini diproses menggunakan teknologi terbaik sebelum akhirnya di kemas dan menjadi sebuah minuman herbal yang sekarang dikenal dengan nama “QnC Jelly Gamat”, obat ini berisi 300ml, tidak ada zat kimia maupun bahan kimia, atau pemanis buatan maupun pewarna buatan. Karena obat ini berwarna bening, berbentuk seperti cairan jeli, tidak berasa alias tawar dan tidak berbau amis. Obat ini juga bisa digunakan dengan cara dioleskan langsung pada bagian yang nyeri dan bisa juga dengan cara di konsumsi (di minum) langsung. Anda tinggal pilih saja cara mana yang menurut anda lebih simple. Tapi tenang saja bagaimanapun cara anda menggunakannya (asal masih pada dosis dan aturan yang benar) obat ini tetap aman karena 100% terbuat dari bahan-bahan alami.

Adapun kandungan yang terdapat pada QnC Jelly Gamat ini diantaranya yaitu:

  1. Gamapeptide: kandungan ini bermanfaat untuk mencegah inflamasi atau peradangan, mengurangi rasa sakit, 3 kali mempercepat penyembuhan luka, mengaktifkan sel-sel dan mengaktifkan pertumbuhan, membuat kulit lebih muda dan meningkatkan kecantikan, menstabilkan emosi dan memelihara sirkulasi darah agar tetap lancar.
  2. Selain itu, berdasarkan hasil penelitian dibeberapa universitas di Malaysia ditemukan bahwa teripang atau gamat emas sangat berkhasiat baik untuk dijadikan obat serbaguna dan sebagai antiseptik tradisional. Kandungan teripang emas berdasarkan penilitian diantaranya yaitu:
    • Protein 86.8% yang mudah di uraikan enzim pepsin
    • kolagen 80.0% yang dapat membantu tulang kuat, dan berperan sebagai pengikat jaringan dalam pertumbuhan tulang dan sendi. Dalam pertumbuhan tulang, suplemen kalsium saja tidak cukup lantaran tulang terdiri dari kalsium fosfat dan kolagen sebagai pengisi.Tanpa kolagen tulang menjadi rapuh dan mudah pecah, sebaliknya bila tanpa kalsium, tulang akan kenyal seperti karet.
    • Glucosaminoglycans (GAG’s), pada konsentrasi 5 mikrogram/ml, glucosaminoglycans mampu menyembuhkan iskemik dan penyaki jantung iskemik, karena kinerjanya degnan menghambat aktivitas pembekuan darah melalui penghambatan monomer fibrin dan meningkatkan aktivitas plasmin
    • Chondroitine Sulfat: membantu mencegah pengeroposan sendi pembuat radang. Senyawa itu memperbaiki dan mambangun kembali tulang rawan pembentuk sendi yang terkikis akbiat kecelakaan, benturan dan kelebihan bobot badan tanpa efek samping. Itu sebabnya pemerintah Australia dan Selandia baru mengijinkan penggunaan teripang jelly sebagai penyembuh radang sendi dibanding obat-obatan kimia.
    • QnC Jelly Gamat juga mengandung vitamin, mineral, saponin, lektin, Glucosamine, mukopolisakarida, asam amino, omega 3, 6 dan 9.

Kini QnC Jelly Gamat lebih murah dan lebih kental isinya, oleh sebab itu segera beralihlah pengobatan dengan mengkonsumsi obat herbal QnC Jelly Gamat. Nah itulah beberapa kandungan dan bukti kehebatan dari QnC Jelly Gamat beserta manfaat dan khasiat dari QnC Jelly Gamat ini. Bagi anda yang berminat ingin memesan dan merasakan sebuah khasiat yang luar biasa dari Produk QnC Jelly Gamat, anda bisa memesannya melalui website kami dengan cara mengirim SMS atau melalui BBM dengan format pemesanan seperti dibawah ini dan jangan lupa sertakan kode pemesanan seperti dibawah ini:

PROMO MENARIK BULAN INI

  1. Untuk pembelian minimal 1-2 botol, kami berikan pelayanan istimewa dengan sistem, “Kirim Barang Dulu, Setelah Barang Sampai, Baru Bayar
  2. Bila anda memesan melalui kami, dapatkan layanan konsultasi gratis selama 24 jam non stop.
  3. (Syarat Dan Ketentuan Berlaku)

CARA PEMESANAN VIA SMS DAN BBM

[Kode Produk] : Jumlah pesanan: NAMA: Alamat Lengkap: No. Hp/tlpn Anda
Contoh
LAJG : 10 botol: Bayu Budiansyah : Jl. Tentara pelajar No. 50 Tasikmalaya: 085.223.944.949
KIRIM KE
Via SMS: 085.316.695.777
Via BBM: PIN BB 53227614
Tlp: 0265-339207
Whatsapp: +6852-2394-4949
#LAJG adalah kode produk pemesanan yang harus anda cantumkan dalam setiap pemesanan anda. Agar dapat terdeteksi oleh komputer admin kami sehingga pemesanan anda dapat segera kami proses.

DAFTAR HARGA QnC JELLY GAMAT

DAFTAR QNC JELLY GAMAT

Catatan :

  • Maksimal order untuk pengiriman barang terlebih dahulu yaitu 2 botol. Sedangkan untuk pemesanan di atas 2 botol, minimal kami menerima DP setengah dari harga total.
  • Bagi anda yang berminat menjadi agen QnC Jelly Gamat di Kota anda sendiri, anda harus membeli produk QnC Jelly Gamat minimal 60 botol, untuk mendapatkan paket hemat 60 botol dan harga spesial dari kami, anda bisa hubungi admin kami.
  • Untuk order hari Senin sampai Jum’at di bawah jam 16.00 akan dikirim hari itu juga, namun jika order di atas jam 16.00 akan dikirim esok harinya. Khusus untuk hari Sabtu dan Minggu order jam 11.00 siang akan dikirim hari itu juga dan di atas jam 11.00 akan dikirim esok harinya.

Transfer Pembayaran

Setelah barang yang anda terima anda di haruskan membayar melalui rekening di bawah ini :

Bank BCA KCU Tasikmalaya
No. Rekening : 054-0606-196
Atas Nama : Aryanto

Bank BRI Cab. Tasikmalaya

No. Rekening : 0100-01-054862-50-5
Atas Nama : Aryanto

 Bank BNI KC Tasikmalaya

No.Rekening : 0226098704
Atas Nama : Aryanto

Bank Mandiri KCP Tasikmalaya
No. Rekening : 131-00-0994255-0
Atas Nama : Aryanto

Bank CIMB Niaga Cab. Tasikmalaya
No. Rekening : 439-01-01029-11-8
Atas Nama    : Aryanto

Logo Bank_Mega_NewBank Mega Tasikmalaya
No. Rekening : 011380020392863
Atas Nama : Aryanto

Logo-Bank-BJB-png96dpiBank BJB Tasikmalaya
No. Rekening : 0077891218100
Atas Nama : Aryanto

Setelah anda transfer ke rekening diatas silahkan konfirmasi pembayaran ke no. 085.316.695.777
Semua rekening BANK beratas namakan Aryanto, selain nama tersebut itu berarti bukan pada agen kami.

Peringatan !

  • Jangan transfer pembayaran selain ke rekening atas nama ARYANTO !
  • Anda tidak perlu khawatir order online, karena semua pengiriman BISA DILACAK statusnya secara online melalui website jasa pengiriman JNE di jne.co.id
  • Simpanlah dengan baik NO RESI yang kami kirimkan via SMS untuk mengetahui status paket anda
  • Jika kami kirim no resi hari ini maka baru bisa di CEK STATUSNYA BESOK SORE/LUSA.
  • Kini saatnya belanja dengan cara CERDAS! tidak perlu repot bepergian, cukup SMS & konfirmasi transfer, paket dikirim ke alamat anda.
  • Bagi anda yang berdomisili di Tasikmalaya Jawa Barat kami siap antar barang di tempat atau COD (Cash On Delivery).

TOLONG SEGERA TRANSFER PEMBAYARAN SETELAH BARANG DI TERIMA

*Obat Pengapuran Pada Sendi*

Advertisements

Benarkah Bayi Prematur Beresiko Terkena Osteoporosis Saat Dewasa?

Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah salah satu masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya produksi hormon estrogen dalam tubuh. Menurut para ahli mengungkapkan bahwa penyakit osteoporosis ini biasanya ditandai oleh hilangnya kepadatan pada tulang sehingga akan membuat tulang menjadi sangat rentan patah atau tidak kuat saat menahan benturan keras.

benarkah bayi prematur beresiko osteoporosis

Menurut penelitian yang telah dilakukan bahwa bayi yang lahir prematur akan sangat rentan beresiko menderita osteoporosis ketika mereka dewasa nanti. Dikutip dari techtimes.com, bahwa bayi yang lahir prematur akan beresiko mengalami osteoporosis karena bayi tersebut memiliki asupan kalsium dan juga zat besi dengan jumlah yang sedikit ketika sedang berada didalam kandungan.

Pada selama minggu-minggu terakhir masa kehamilan, ibu akan menyalurkan kalsium pada janin dalam kandungan bertujuan untuk meningkatkan pembentukan tulang anak. Tetapi saat bayi lahir prematur, maka proses transfer nutrisi itu terputus sebelum pada waktunya sehingga akan mengakibatkan perkembangan tulang lemah ketika ia dewasa nanti.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Hubungan antara bayi lahir prematur dengan osteoporosis

Pada bayi yang tumbuh kembang secara optimal dalam kandungan akan memerlukan asupan sebanyak 200 mg kalsium dari ibu selama tahap akhir masa kehamilan hingga kelahiran. Saat bayi lahir prematur, maka proses transfer nutrisi akan berhenti sebelum waktunya sehingga akan mengakibatkan perkembangan tulang yang lemah ketika sudah dewasa nanti. Penelitian juga menemukan bahwa akibat dari transfer kalsium yang tidak lengkap, maka bayi prematur akan bertumbuh dengan puncak yang lebih rendah dibandingkan dengan bayi yang lahir dengan kehamilan yang cukup bulan.

Tetapi menurut penelitian juga menyatakan bahwa bayi yang lahir dengan cukup bulan tapi memiliki berat badan yang rendah juga bisa mengalami peningkatkan resiko osteoporosis. Menurut studi yang telah dilakukan bahwa bayi lahir prematur dengan berat badan yang rendah, dan juga bayi yang cukup bulan tetapi tubuhnya tergolong kecil untuk usia kehamilan sang ibu, maka akan memiliki massa tulang yang lebih rendah dibandingkan dengan golongan kontrol yang lahir dengan cukup bulan beserta berat badan yang normal.

Bagaimana cara mencegah osteoporosis pada bayi prematur?

Puncak dari masa tulang yaitu faktor penentu utama yang memiliki tanggung jawab terhadap resiko pengembangan osteoporosis. Berdasarkan perhimpunan Osteoporosis Indonesia tahun 2007, bahwa wanita yang menderita osteoporosis sebanyak sekitar 32.3%, sedangkan pada pria sekitar 28.8%, yang artinya wanita lebih besar memiliki resiko terkena osteoporosis dibandingkan dengan pria.

Cara untuk mencegah resiko terkena osteoporosis yaitu lakukan dengan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan yang sehat serta rutin melakukan olahraga untuk membangun kekuatan pada tulang. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, protein, serta dipadukan dengan olahraga maka dapat membantu bayi lahir prematur dan juga berat badan yang rendah untuk mengurangi resiko patah tulang dikemudian hari.

Kandungan kalsium yang merupakan nutrisi yang paling penting untuk mencapai puncak masa tulang. Dengan cukupnya kandungan kalsium maka dapat mencegah serta mengatasi osteoporosis. Kalsium yang tidak dibuat dari dalam tubuh maka dari itu harus diserap dari makanan. Untuk tubuh bisa menyerap kalsium secara efektif, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin D, yang bisa didapatkan dari paparan sinar matahari atau diet sehat.

| Benarkah Bayi Prematur Beresiko Terkena Osteoporosis Saat Dewasa?

Related post : Ketahui Penyebab Osteoporosis yang Menyerang Di Usia Muda

Alasan Kenapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis

Osteoporosis atau yang disebut dengan pengeroposan tulang merupakan suatu kondisi tubuh yang dimana keadaan tulang menjadi rapuh, tipis, keropos, dan mudah patah. Hal ini disebabkan karena kurangnya asupan kalsium bagi tulang pada setiap harinya. Kondisi osteoporosis ini bisa terjadi pada wanita maupun pria. Tetapi tahukah Anda bahwa kondisi osteoporosis sangat lebih rentan terjadi pada wanita.

alasan kenapa wanita rentan terkena osteooporosis

Menurut penelitian yang telah dilakukan bahwa terdapat tiga dari lima wanita yang beresiko osteoporosis. Sedangkan pada pria satu dari lima yang beresiko osteoporosis. Lalu mengapa wanita lebih beresiko terkena osteoporosis? Hal ini disebabkan karena adanya siklus kehidupan yang dialami oleh wanita yaitu massa mengandung dan juga menyusui.

Tetapi pada kondisi ini bisa terjadi karena banyaknya tulang yang mati, dan tidak sebanding dengan tulang yang diproduksi. Namun lebih bahayanya yaitu karena gejala yang timbul lebih sedikit, sehingga pada sebagian besar wanita tidak menyadari bahwa mereka terkena osteoporosis yang menyebabkan tulang menjadi patah.

Lalu apa yang menyebabkan wanita lebih rentan terkena osteoporosis?

Berikut faktor yang menyebabkan wanita lebih rentan terkena penyakit osteoporosis :

1. Struktur Tulang

Wanita mengalami struktur tulang berbeda dengan pria. Pada wanita memiliki massa tulang 30% lebih sedikit sehingga dapat mengakibatkan sangat rentan terhadap penyakit osteoporosis. Selain itu juga wanita memiliki ukuran tulang lebih kecil yang dapat meningkatkan resiko penyakit osteoporosis dibandingkan dengan wanita yang memiliki postur tubuh dan berat badan yang lebih besar.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

2. Hormon

Estrogen yang berperan penting dalam proses produksi massa tulang dan mampu dalam mengendalikan aktivitas pembentuk tulang (osteoblast) dan penyerap tulang (osteoclast). Menurut penelitian yang telah dilakukan bahwa estrogen bisa digunakan sebagai salah satu tujuan dalam menangani osteoporosis pada wanita yang telah mengalami menopause. Tetapi masih banyak yang dibutuhkan penelitian lebih lanjut dalam hal ini.

Meskipun kadar estrogen pada wanita lebih banyak dibandingkan pria, tetapi kadar tersebut akan mengalami penurunan yang drastis ketika wanita tersebut sudah memasuki massa menopause. Pada fase ini wanita akan cenderung mengalami kehilangan tulang serta beresiko osteoporosis. Wanita akan lebih rentan mengalami osteoporosis jika :

  • Memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur.
  • Memiliki riwayat pemindahan indung telur.
  • Mendapatkan menstruasi pertama pada usia lebih muda dibandingkan pada umumnya.
  • Mengalami menopause lebih cepat.

3. Menopause

Wanita yang telah memasuki usia menopause akan lebih rentan terkena penyakit osteoporosis. Hormon estrogen yang berkurang maka dapat meningkatkan penyakit tulang pada wanita.

Selain beberapa faktor diatas yang menyebabkan wanita lebih rentan terkena penyakit osteoporosis yaitu penyakit yang berhubungan dengan tulang. Maka dari itu lakukan gaya hidup sehat dengan cara rutin melakukan aktivitas olahraga yang disertai dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan juga kalsium setiap harinya. Karena osteoporosis ternyata juga dapat mengancam wanita dibawah usia 50 tahun.

Dapat ditarik kesimpulan bahwa, wanita lebih rentan terkena penyakit osteoporosis yang dipengaruhi oleh faktor struktur tulang, hormon, dan usia. Pencegahan dapat dilakukan sejak dini dengan mengonsumsi vitamin D dan juga makanan yang mengandung kalsium sehingga resiko pengeroposan tulang akan lambat.

| Alasan Kenapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis

 

Ketahui Penyebab Osteoporosis yang Menyerang Di Usia Muda

mengobatipengapuranpadasendi.comOsteoporosis atau pengeroposan tulang dikenal sebagai penyakit yang banyak menyerang pada usia lanjut, terutama pada wanita. Hal tersebut disebabkan karena terjadinya penuaan dini yang menjadi salah satu faktor dari osteoporosis atau pengeroposan tulang. Perlu diketahui ternyata osteoporosis juga bisa terjadi pada usia muda. Pada sebagian orang yang masih berusia muda mungkin mengalami osteoporosis.

Lalu apa yang menyebabkan terjadinya osteoporosis pada usia muda?

penyebab osteoporosis di usia muda

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan osteoporosis pada usia muda

Osteoporosis terjadi ketika tulang mengalami kehilangan kepadatan sehingga tulang akan mudah keropos bahkan rapuh. Pada masalah tersebut akan dapat mengganggu aktivitas harian Anda, terlebih jika Anda merupakan seseorang yang masih muda usia produktif dalam bekerja. Berikut berbagai penyebab osteoporosis pada usia muda :

1. Amenorsa

Pada kondisi ini sangat rentan terjadi pada wanita, yang dimana wanita tidak mengalami menstruasi dalam waktu yang lama. Amenorsa dapat menyebabkan kadar hormon estrogen pada wanita menjadi menurun sehingga akan menyebabkan osteoporosis. Biasanya wanita yang mengalami amenorea merupakan mereka yang memiliki tubuh kurus dan melakukan olahraga yang berlebihan seperti atlet wanita. Selain itu juga, wanita yang membatasi asupan makanan dapat beresiko mengalami amenorea.

2. Penyakit yang berhubungan dengan hormon

Ada banyak hormon didalam tubuh berpengaruh terhadap proses pembentukan dan juga penghancuran tulang, sehingga karena adanya gangguan pada hormon maka dapat meningkatkan resiko osteoporosis. Pada beberapa kondisi yang berhubungan dengan hormon maka dapat memicu terjadinya osteoporosis, diantaranya :

  • Hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif)
  • Hiperparatiroidisme (kelenjar paratiroid yang terlalu aktif)
  • Menurunnya jumlah hormon seks (estrogen dan testosteron)
  • Gangguan pada kelenjar adrenal
  • Gangguan pada kelenjar hipofisis (pituitari)

3. Asupan kalsium yang rendah

Kalsium merupakan kandungan mineral penting yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan tulang. Kandungan mineral yang dapat memperkuat dan juga menyusun tulang, sehingga tulang tidak akan mudah keropos dan rapuh. Banyak orang yang mengalami kekurangan kalsium karena pola makan yang buruk, seperti tidak suka mengonsumsi sayuran dan ikan, atau tidak suka minum susu. Perlu diketahui bahwa sayuran tertentu dan juga beberapa ikan merupakan sumber kalsium yang baik selain susu.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

4. Penggunaan obat tertentu

Pada obat-obatan tertentu ternyata dapat meningkatkan resiko osteoporosis di usia muda. Seperti halnya pada penggunaan obat kortikosteroid dengan dosis yang tinggi dan jangka waktu yang lama, maka sangat berpengaruh pada kekuatan tulang. Biasanya obat tersebut digunakan untuk mengobati asma dan artritis atau radang sendi.

5. Penyebab lainnya

Ada beberapa penyebab lain yang ternyata dapat meningkatkan resiko Anda mengalami osteoporosis, antara lain :

  • Faktor genetik atau riwayat keluarga yang mengalami osteoporosis
  • Sering merokok dan mengonsumsi minuman alkohol
  • Masalah malabsorpsi nutrisi seperti penyakit celiac dan penyakit crohn
  • Tubuh yang tidak aktif dalam waktu yang lama, seperti istirahat dengan waktu yang lama.

Lalu bagaimana cara mencegah terjadinya osteoporosis di usia muda?

Adanya perubahan gaya hidup ternyata dapat mencegah terjadinya kondisi osteoporosis di usia muda. Berikut beberapa perubahan yang dapat dilakukan dengan mudah supaya terhindar dari kondisi osteoporosis atau pengapuran tulang, diantaranya :

  • Cukupi mengonsumsi kalsium dan vitamin D, hal ini merupakan dua unsur yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tulang,. Anda dapat mencukupi kebutuhan kalsium dari susu atau produk susu, ikan bertulang (ikan teri), dan sayuran hijau. Sedangkan untuk kebutuhan vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari.
  • Hindari aktivitas merokok, karena kandungan nikotin dalam asap rokok dapat mengurangi aliran darah pada tulang, menghambat penyerapan kalsium, dan menghambat produksi sel dalam pembentukan tulang. Sehingga tulang akan menjadi lemah.
  • Lakukan olahraga teratur, seperti memberi beban pada tulang supaya dapat membantu untuk menguatkan tulang sehingga tidak akan mudah keropos.
  • Hindari mengonsumsi alkohol, karena dapat membahayakan kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tulang.

| Ketahui Penyebab Osteoporosis yang Menyerang Di Usia Muda

Macam-Macam Penyakit Tulang yang Harus Diketahui

Tulang merupakan suatu jaringan yang tersusun oleh sel dan didominasi oleh matriz kolagen ekstaseluler (type collagen) yang disebut dengan osteoid. Pada osteoid ini termineralisasi oleh adanya deposit kalsium hydroxyapatide sehingga tulang akan menjadi kuat. Tulang juga merupakan penopang tubuh vertebrata, tanpa adanya tulang maka tubuh tidak akan bisa tegak berdiri. Maka dari itu tulang merupakan bagian yang paling penting dari tubuh.

macam-macam penyakit tulang

Tulang memiliki siklus hidup. Mereka berkembang dan pada akhirnya mati untuk memberikan tempat bagi tulang yang baru. Kombinasi dari kolagen dan kalsium akan memberikan tulang menjadi fleksibilitas dan juga kuat. Saat sudah memasuki penuaan maka proses pembuatan tulang akan menjadi lambat dan tanpa melakukan perawatan sehingga akan menyebabkan berbagai macam penyakit tulang.

Biasanya penyakit tulang disebabkan oleh massa tulang yang rendah dan terjadinya kerusakan struktur tulang. Massa tulang rendah yaitu saat tulang kehilangan mineral seperti kalsium sehingga mengakibatkan mudahnya patah tulang. Seseorang yang kekurangan asupan kalsium maka cenderung akan lebih rentan memiliki penyakit tulang. Ada faktor-faktor tertentu yang dapat meningkatkan seseorang beresiko terkena penyakit tulang.

Berikut macam-macam penyakit tulang :

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai oleh hilangnya massa tulang yang tidak normal serta kerusakan struktur tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Hal ini dapat membuat tulang menjadi lemah dan kemungkinan untuk patah. Pada kondisi ini tidak akan menimbulkan suatu gejala sehingga Anda tidak tahu bahwa Anda mengalami tulang patah. Penyakit osteoporosis ini dapat dicegah dengan asupan makanan yang kaya akan nutrisi dan kalsium serta lakukan aktivitas olahraga secara rutin.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

2. Rickets

Jenis penyakit tulang ini merupakan penyakit yang terjadi akibat terlalu banyaknya mengonsumsi kalsium. Biasanya penyakit ini diderita oleh anak-anak yang dalam masa pertumbuhan. Penumpukan kalsium menyebabkan kelainan tulang yang menyebabkan tulang menjadi membesar. Selain penumpukan kalsium, jenis penyakit ini dapat disebabkan oleh radiasi sinar matahari.

3. Osteogenesis Imperfekta

Penyakit tulang ini merupakan kelainan genetik yang membuat tulang patah dnegan mudah, namun tidak diketahui alasannya. Osteogenesis imperfecta ada yang ringan dan ada juga yang berat, serta gejala yang terjadi dapat berbeda-beda pada setiap orang. Seseorang yang mengalami sedikit atau bahkan ratusan kali mengalami patah tulang dalam hidupnya. Untuk pengobatan pada jenis penyakit tulang ini sampai sekarang belum dapat diketahui.

4. Kanker Tulang

Kanker tulang disebabkan oleh adanya pertumbuhan yang tidak normal pada sel tulang dan bersifat patogen yang sangat membahayakan bagi tubuh. Biasanya penyakit kanker tulang ini ditandai dengan adanya rasa nyeri yang berulang dengan jangka waktu yang panjang dan secara terus menerus.

5. Rakhitis

Penyebab terjadinya penyakit rakhitis adalah karena kurangnya asupan vitamin D dan kalsium. Sehingga menyebabkan tulang kaki pada seseorang mengalami bengkok membentuk huruf O atau X. Vitamin D sangat dibutuhkan untuk membantu menyerap kalsium dan juga fosfor. Tanpa itu tulang tidak akan tumbuh dengan baik sehingga menjadi lemah. Untuk pencegahannya yaitu dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, kalsium serta berjemur dibawah sinar matahari saat dipagi hari.

6. Penyakit Paget

Penyakit paget adalah gangguan tulang yang dapat menyebabkan kerusakan abnormal pada jaringan tulang di bagian tertentu. Biasanya tulang akan tampak lebih tebal dan lebih besar. Pada suatu jenis sel yang disebut dengan osteoklas akan bertanggung jawab untuk merusak pada jaringan tulang. Osteoklas yang terlalu aktif akan menyebabkan perbentukan tulang bekerja dengan cepat bertujuan untuk mengganti tulang yang hilang. Tetapi jaringan tulang baru tersebut yang tidak teratur akan membuat tulang menjadi mudah patah dan rapuh. Hal ini biasanya akan melibatkan pada tulang belakang, kaki, panggul, atau tengkorak.

Penyebab dari penyakit tulang biasanya karena kurangnya asupan makanan yang mengandung kalsium, kekurangan vitamin dan tidak melakukan aktivitas olahraga. Sistem kerangka tulang yang sehat dan juga kuat memang sangat penting dalam keseluruhan kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Lalu apakah ada cara pencegahannya?

Berikut ada beberapa pencegahan terjadinya penyakit tulang :

  • Konsumsi Kalsium dan Vitamin D

Kandungan kalsium yang bisa didapat dari susu rendah lemak, susu kedelai, keju, brokoli, sedangkan vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium.

  • Rutin Berolahraga

Melakukan aktivitas olahraga juga memang sangat penting, minimal dengan berolahraga jalan kaki, aerobik, atau berenang.

  • Berhenti Merokok

Aktivitas merokok yang dapat menghambat pemulihan tulang yang keropos atau patah serta dapat menghambat pertumbuhan tulang.

  • Kurangi Konsumsi Garam

Garam yang dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui keringan dan urine.

  • Batasi Konsumsi Kafein

Terutama bagi wanita yang telah memasuki masa menopause harus membatasi dalam mengonsumsi kafein.

  • Berhati-hati Obat yang Dikonsumsi

Obat yang tergolong kortikosteroid yang digunakan dengan jangka waktu yang lama dapat meningkatkan resiko terjadinya pengeroposan tulang.

Itulah macam-macam penyakit tulang yang mungkin dapat terjadi beserta cara pencegahannya yang dapat dilakukan sejak dini untuk meminimalisir terjadinya serangan penyakit tulang. Tingkatkan pola hidup sehat dan baik supaya kualitas hidup dapat meningkat dan terbebas dari berbagai macam penyakit.

Kandungan Ikan Teri yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Tulang

Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki ukuran kecil dan salah satu hasil laut Indonesia. Banyak yang beranggapan bahwa ikan teri hanya dapat diolah menjadi ikan asin saja. Tetapi justru ikan teri ini lebih enak dan bukan jenis ikan asin.

Dibalik ukurannya yang kecil ternyata ikan teri memiliki banyak kandungan vitamin dan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya yaitu mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. Selain dapat membantu mencapai masa tulang yang optimal serta mencegah patah tulang, ikan teri juga bermanfaat dalam membantu pembentukan dan juga pemeliharaan gigi.

manfaat ikan teri untuk kesehatan tulang

Manfaat Dari Kandungan Ikan Teri

Pada sebuah makanan yang biasanya mengandung nilai gizi dan nutrisi tertentu. Saat makanan tersebut ditambahkan ikan teri didalamnya, maka nilai gizinya akan bertambah. Hal tersebut akan lebih baik dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dari segi nutrisi yang dikandung oleh ikan teri itu sendiri, maka ikan tersebut memiliki nutrisi dan gizi yang sangat tinggi. Berikut ada beberapa manfaat kandungan gizi dan nutrisi dari ikan teri :

1. Protein

Meskipun memiliki ukuran yang kecil tetapi memiliki kandungan protein yang tinggi. Namun perlu diketahui bahwa nilai gizi ini hanya berlaku untuk ikan teri yang masih segar dan bukan pada jenis ikan yang sudah diasinkan. Didalam 100 gr ikan teri segar terkandung 10.3 gr protein. Dari protein ini sangat bermanfaat bagi tubuh, antara lain :

  • Membentuk otot
  • Menambah masa otot
  • Menambah kekuatan dan daya tahan tubuh
  • Sangat baik untuk masa pertumbuhan

2. Zat Besi

Kandungan zat besi yang ada pada ikan teri juga cukup tinggi. Dalam setiap 100 gr ikan teri mengandung 3.9 mg zat besi. Kandungan zat besi ini sangat bermanfaat bagi tubuh, dan berikut manfaat kandungan zat besi :

  • Mencegah terjadinya anemia
  • Menambah darah
  • Mempercepat proses penyembuhan luka
  • Mencegah terjadinya pusing

3. Kalsium

Inilah kandungan gizi yang tertinggi dari ikan teri. Jika dibandingkan dengan jenis ikan laut lainnya, ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang paling tinggi. Telah terbukti, dari jumlah 100 gr ikan kecil ini terkandung 972 mg kalsium, dan jumlah tersebut tergolong sangat tinggi untuk ukuran ikan kecil seperti ikan teri. Kandungan kalsium yang ada didalamnya hanya perlu ditambahkan dengan segelas manfaat susu, sehingga akan memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dalam setiap harinya. Berikut manfaat kalsium bagi tubuh :

  • Memperkuat tulang
  • Mencegah terjadinya osteoporosis
  • Sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

4. Vitamin A

Meskipun kandungan vitamin A yang ada pada ikan teri kecil dibandingkan dengan manfaat sayuran atau buah-buahan, tetapi vitamin A yang ada pada ikan teri dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari. Berikut manfaat vitamin A bagi tubuh :

  • Menjaga daya tahan dan imunitas tubuh
  • Dapat menjadi antioksidan
  • Menjaga kesehatan mata
  • Mencegah terjadinya kelainan atau gangguan pada mata
  • Baik untuk kesehatan tubuh

5. Vitamin B1

Ikan teri memang terbukti mengandung vitamin B1, meskipun tergolong sangat kecil yaitu sebanyak 0.24 mg vitamin B1 per 100 gr ikan teri yang segar. Tetapi kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh, diantaranya :

  • Membantu proses oksidasi pada tubuh
  • Memberikan dan memproses energi yang masuk kedalam tubuh
  • Menjaga kesehatan tubuh

6. Fosfor

Sama halnya dengan jenis ikan laut lainnya, ikan teri mengandung fosfor yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, dan fungsinya berdampingan dengan fungsi dari kalsium bagi kesehatan tubuh. Dalam 100 gr ikan teri yang segar terdapat kandungan fosfor sebanyak 253 mg.

7. Lemak

Jika dibandingkan dengan kandungan dan karbohidrat yang dimiliki oleh ikan teri, lemak juga terkandung pada ikan teri yang tergolong rendah yaitu sebanyak 1.4 gr lemak per 100 gr ikan teri segar. Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, ikan teri sangat berguna karena dapat membantu melancarkan program diet.

Itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari ikan teri yang segar dan bukan ikan teri yang sudah diasinkan. Perlu diketahui, meskipun ikan teri sangat bagus untuk mencegah osteoporosis, tetapi bagi mereka yang menderita penyakit asam urat harus diwaspadai. Karena dari kandungan proteinnya akan membuat hasil metabolisme yang berbentuk purin yang dapat meningkatkan kandungan asam urat dalam darah.

| Kandungan Ikan Teri yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Tulang

Penyebab Umum Nyeri Pada Siku Tangan

Penyebab utama sakit pada bagian siku tangan biasanya disebabkan oleh aktivitas yang melibatkan siku terlalu sering digunakan. Banyak sekali kegiatan olahraga atau suatu pekerjaan yang membutuhkan pergerakan tangan, lengan, serta pergelangan tangan yang terlalu sering. Biasanya sakit pada siku terjadi karena arthritis, tetapi secara umum sendi pada siku tidaklah mudah rusak ataupun terluka dibandingkan dengan sendi lainnya.

penyebab umum nyeri siku tangan

Pada sendi siku terdiri dari tulang, kartolago (tulang rawan), ligamen, dan juga cairan. Pada otot dan tendon dapat membantu sendi siku bergerak bebas. Saat salah satu struktur terluka atau terjadi cedera, maka Anda akan mengalami masalah pada bagian siku. Ada beberapa faktor yang menyebabkan nyeri pada siku, seperti :

– Cedera ketika berolahraga yang merupakan penyebab umum nyeri siku.
– Kecelakaan saat terjatuh.
– Olahraga yang bertumpu pada sendi.
– Adanya penyakit dan gangguan yang mempengaruhi pada bagian tubuh.

Bagian siku dapat mengalami retak atw dislokasi akibat dari terjatuh yang tepat pada siku atau lengan yang mendapat tekanan terlalu banyak. Lalu apa saja penyebab umum dari nyeri siku?

Berikut beberapa penyebab umum nyeri siku :

  • Tendinosis atau Tendonitis

Tendinosis yang dikenal dengan tendonitis kronis merupakan suatu cedera tendon yang dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup ekstrim pada bagian siku. Penyebab dari tendonitis yaitu karena kebiasaan menggunakan pergelangan tangan dan siku secara terus menerus seperti aktivitas melempar bisbol atau mengayunkan tongkat golf atau bermain tenis.

Terdapat dua jenis tenis diantaranya epicondylitis yaitu jenis tendonitis yang memengaruhi pada bagian dalam siku, dan lateral epicondylitis atau yang disebut dengan “ennis elbow” yang memengaruhi pada bagian luar siku.

  • Oleacaranon Bursitis

Penyebab dari nyeri sendi siku bisa berasal dari bursa yang merupakan kantung kecil berisi cairan yang membantu untuk melindungi dan juga melumasi sendi. Karena adanya benturan pada siku, maka infeksi maupun arthritis dapat menyebabkan kerusakan pada bursa. Selain akan merasa nyeri, gejala yang akan muncul yaitu pembengkakan serta kesulitan untuk menggerakan siku. Pada umumnya kondisi tersebut dapat diatasi dengan pemberian obat dan bantalan pada siku.

  • Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan salah satu masalah peradangan yang sering terjadi pada bagian sendi, seperti pada lutut, pinggul ataupun tulang belakang. Kondisi tersebut sering menjadi penyebab nyeri pada sendi siku. Gejala yang biasa terjadi seperti kesulitan untuk menekuk siku, rasa sakit, terjadi pembengkakan, sensasi penguncian dibagian siku, dan muncul suara ketika digerakan.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Dislokasi dan Fraktur Siku

Kondisi cedera pada siku seperti halnya terjatuh pada bagian lengan dapat menyebabkan dislokasi atau patah tulang. Pada umumnya kondisi ini terjadi ketika tulang bergerak dari posisi semula, dan patah tulang akan terjadi ketika tubuh retak.

  • Ligamen Strain dan Terkilir

Kondisi ini juga dapat terjadi pada salah satu ligamen yang terletak pada bagian siku. Keseleo atau ligamen yang terkilir dan strain bisa terjadi karena adanya trauma atau stress yang berulang. Pada umumnya gejala yang sering terjadi seperti rasa sakit, sendi tidak stabil, pembengkakan dan masalah dengan pergerakan.

  • Osteochondritis

Osteochondritis juga menjadi penyebab umum dari nyeri pada bagian siku, yang dimana kondisi tersebut tulang yang dilapisi cartilage sendi mati karena aliran darah yang berkurang. Pada gangguan ini biasanya terjadi pada anak-anak atau remaja. Penyebab kondisi ini bisa kerena cedera pada sendi atau karena aktivitas yang berulang dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Dalam banyak kasus yang terjadi, maka diharukan untuk menjalani terapi fisik setelah melakukan pengobatan cedera siku yang parah. Terapi fisik dapat membantu untuk mengembalikan rentang gerak setelah dilakukan operasi atau setelah bidai.

| Penyebab Umum Nyeri Pada Siku Tangan

Ketahui 3 Penyebab Jari Tangan Menjadi Kaku

Jari tangan kaku merupakan suatu kondisi yang tidak hanya membuat jari tiba-tiba menjadi sulit untuk digerakkan atau terdiam pada posisi tertentu. Tetapi juga merupakan suatu kondisi yang cukup menyakitkan karena adanya tendon pada jempol atau jari tangan yang mengalami inflamasi.

Tendon adalah penghubung antara tulang serta otot yang berbentuk jaringan pita keras. Saat jari akan digerakkan, maka otot dan tendon pada bagian lengan dan juga tangan akan bersama-sama meluruskan atau menekuk pada jari tangan. Biasanya pada pergerakan tersebut bisa berjalan dengan lancar, tetapi pada kondisi tertentu maka tendon dapat mengalami pembengkakan atau peradangan. Sehingga pergerakan yang telah dilakukan dapat menarik tendon yang telah meradang dengan melalui selubung tendon yang menyempit hingga yang pada akhirnya akan berbunyi.

| Baca juga : Ketahui Dampak Sering Membunyikan Persendian Punggung, Jari dan Lainnya

Gejala akan muncul sebagai petanda jari tangan kaku dimulai dari gejala yang ringan hingga parah, seperti pada pagi hari jari tangan kaku dibagian dasar jari yang terinfeksi akan muncul pembengkakan kemudian ketika digerakkan maka jari tangan akan menimbulkan bunyi ‘Klik’. Sedangkan gejala lainnya yaitu jari tangan yang tiba-tiba terdiam pada posisi tertekuk bahkan sangat sulit jika ingin diluruskan.

Jari tangan yang kaku juga dapat disebabkan oleh adanya pergerakan jari tangan yang dipaksakan dan juga berulang. Namun ada juga penyebab dari jari tangan yang kaku lainnya seperti diabetes, pirai, dan rheumatoid arthritis.

penyebab jari tangan kaku

Berikut terdapat penyebab munculnya jari tangan menjadi kaku, diantaranya :

  • Osteoarthritis Bagian Tangan

Osteoarthritis atau yang disebut dengan radang sendi dapat menyerang pada bagian tangan dan dapat menimbulkan rasa sakit pada tiga jari bagian tangan. Seperti pada bagian tengah sendi jari, sendi yang dekat dengan ujung jari, serta bagian pangkal ibu jari. Apabila mengalami osteoarthritis pada bagian tangan, maka akan mengalami jari tangan kaku, sakit, bengkak, bahkan terdapat benjolan yang bisa muncul di bagian sendi jari yang kaku. Rasa sakit akan dapat berangsur hilang, akan tetapi benjolan pada bagian sendi dapat menetap.

Bagian belakang jari (punggung tangan) yang kemungkinan akan muncul seperti kista yang cukup mneyakitkan. Dengan secara perlahan, jari yang mengalami peradangan dapat membengkok ke arah samping. Pada kondisi tertentu, maka akan mendapati suatu benjolan dibagian dasar dengan jempol serta sendi pergelangan. Benjolan tersebut akan terasa sangat sakit yang akan membuat Anda kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

  • Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis merupakan salah satu jenis radang sendi. Rheumatoid arthritis dapat disebabkan oleh gangguan sistem imunitas tubuh yang menyerang pada jaringan tubuh. Sedangkan osteoarthritis yaitu suatu kondisi yang disebabkan oleh penggunaan sendi.

Pada gangguan peradangan yang kronis dapat terjadi pada rheumatoid arthritis yang dapat menyerang pada bagian kecil sendi dibagian kaki dan tangan, yang tepatnya pada bagian selaput yang membungkus cairan sendi atau membran sinovial. Kondisi tersebut bisa menimbulkan pembengkakan yang cukup menyakitkan serta dapat menimbulkan deformatis atau kelainan bentuk pada sendi dan erosi tulang.

Pada umumnya rheumatoid arthritis lebih sering menyerang pada wanita, terutama pada usia diatas 40 tahun. Gejala yang akan muncul selain jari tangan kaku yaitu sendi bengkak, akan terasa hangat hingga berjam-jam. Atau juga bisa disertai dengan berat badan yang menurun, demam, kelelahan, timbulnya benjolan dari jaringan dibawah kulit bagian lengan. Gejala tersebut bervariasi dalam tingkat keparahannya. Dengan seiringnya waktu pada kondisi rheumatoid arthritis dapat menimbulkan pergerseran sendi.

  • Pirai

Pirai merupakan salah satu jenis radang sendi yang dapat menimbulkan rasa kaku, perih, bahkan sendi yang membengkak. Jika kondisi pirai yang sudah terlalu lama maka dapat merusak pada tendon, sendi, atau bagian jaringan tubuh lainnya. Apabila rheumatoid arthritis umumnya sering terjadi pada wanita, sebaliknya kondisi pirai umumnya sering terjadi pada pria. Penyebab dari pirai yaitu oleh asam urat yang terlalu banyak dalam aliran darah. Tidak semuanya pada semua orang memiliki tingkat asam urat yang tinggi dapat mengalami kondisi pirai, tetapi saat tingkat asam urat sudah terlalu tinggi, maka asam urat akan dapat mengkristal didalam sendi.

Pirai juga bisa terjadi apabila seseorang terlalu banyak mengkonsumsi minuman alkohol, makan terlalu banyak daging ikan yang memiliki kandungan bahan kimia, memiliki berat badan yang lebih, serta terlalu banyak mengkonsumsi daging sapi. Selain itu juga, diabetes menjadi salah satu penyebab jari tangan kaku. Meskipun masih belum diketahui secara pasti mengapa diabetes dapat menyebabkan jari tangan menjadi kaku.

Pada kondisi penyakit tertentu apabila terlalu lama kondisi jari tangan kaku diabaikan, maka dapat menyebar pada masalah lainnya. Untuk itu segera konsultasikan pada dokter ketika mengalami beberapa gejala seperti yang sudah dijelaskan diatas.

| Ketahui 3 Penyebab Jari Tangan Menjadi Kaku

Jenis Olahraga Yang Dapat Meredakan Nyeri Punggung

Nyeri punggung merupakan salah satu jenis nyeri pada otot yang paling umum dan bahkan bisa mempengaruhi banyak orang dalam setiap tahunnya. Hal ini dapat disebebkan karena dari suatu aktivitas seperti terlalu berat mengangkat beban, gangguan muskuloskeletal, dan gaya hidup (yang menghabiskan waktu dengan duduk atau tidak bergerak aktif). Apabila Anda mengalami nyeri punggung, maka Anda dapat melakukan olahraga untuk membantu meredakan nyeri punggung tersebut.

Menurut ahli bedah tulang belakang Jack Stern, MD menyatakan bahwa dengan melakukan olahraga maka akan membuat pinggang dan punggung menjadi lebih baik. Bagi kebanyakan orang dengan nyeri pinggang, aktivitas fisik memainkan perah besar dalam pemulihan. Stern juga mengatakan bahwa, setelah olahraga maka kondisi tulang belakang dan punggung akan menjadi lebih baik dibandingkan dengan tidak berolahraga.

olahraga pereda nyeri punggung

Sebelum Anda memulai untuk berolahraga, ada beberapa hal yang perlu diketahui yaitu :

  • Gunakan pakaian yang nyaman.
  • Olahraga secara rutin dan bertahap sehingga tubuh akan perlahan beradaptasi dengan olahraga. Perlu diketahui bahwa jangan memulai gerakan dengan tiba-tiba karena dapat merobek otot.
  • Lakukan dipermukaan yang datar dan bersih serta dapat menampung pergerakan.
  • Tahan peregangan untuk memungkinkan otot dan juga sendi menjadi tidak kaku.

Setelah mengetahui hal-hal diatas, berikut kami uraikan beberapa jenis olahraga yang dapat meredakan rasa nyeri pada punggung.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Olahraga untuk meredakan nyeri punggung:

Peregangan

Dalam penelitian menunjukkan bahwa peregangan dapat membantu mengurangi gejala nyeri punggung bahkan mencegah terjadinya cedera lebih lanjut. Tidak sedikitnya penderita nyeri punggung mengalami ketegangan dibagian punggung dan kekakuan pada pagi hari. Lakukan beberapa peregangan di pagi hari maka dapat membantu dalam mengurangi nyeri punggung, mengembalikan fleksibilitas, dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Anda dapat memulai peregangan yang sederhana dengan cara berbaring terlentang, dan biarkan kaki sadikit menekuk pada bagian lutut. Bagian pinggul dan lutut harus menyebtuh tanah. Kemudian angkat siku sehingga tangan akan terangkat. Ketika dalam posisi tersebut, tarik bahu dan angkat dada dari tanah. Tahan selama 20-30 detik lalu perlahan kembalikan ke posisi awal. Perlu diingat untuk menjaga pernafasan dan tidak untuk memaksakan diri terlalu keras.

Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bagus dengan menggabungkan gerakan peregangan dan juga keseimbangan pada saat yang sama. Hal yang dapat diyakini dapat membantu untuk melepaskan asam berbahaya didalam tulang punggung. Terdapat banyak gerakan yoga untuk meringankan rasa nyeri punggung, namun salah satu yang paling mudah untuk pemula disebut dengan Child Pose. Untuk memulai yoga, Anda duduk dalam posisi berlutut, kemudian turunkan bokong dan posisikan sejajar dengan tumit. Meregangkan seluruh tubuh ke arah depan dan membungkuk. Saat Anda sudah merasa nyaman, maka istirahatkan lengan di lantai disepanjang sisi serta istirahatkan kepala diatas matras. Posisi tersebut akan meregangkan lengan, tulang belakang, bahu, hingga bokong.

Pilates

Pilates berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan otot, dan fleksibilitas. Pilates dapat meningkatkan daya tahan otot yang berkontribusi dalam mengurangi nyeri pada punggung. Caranya Anda berbaring terlentang dan letakkan tangan disamping tubuh. Biarkan lutut menjadi sedikit menekuk dan lebarkan kaki sejajar dengan pinggul. Perlu diingat untuk meratakan tulang belakang ke matras dan menjaga perut supaya rata. Sehingga Anda juga bisa merasakan punggung mendorong diatas matras. Tahan posisi tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan.

Latihan Beban

Para terapis fisik menganjurkan menggunakan latihan beban untuk melawan nyeri punggung. Latihan tersebut dianggap dapat meningkatkan kekuatan tubuh, serta mengembalikan fungsi tubuh menjadi kondisi normal. Latihan ini juga mampu menstabilkan dan memperkuat tubuh.

Contoh gerakan yang bisa dilakukan yaitu Body Squat. Caranya berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian tekuk lutut hingga posisi seperti duduk (inilah disebut dengan posisi squat). Tangkupkan tangan ke depan, lalu angkat pinggul hingga posisi berdiri, kemudian tekukan kembali lutut seperti posisi duduk. Tahan selama satu hitungan, kemudian ulangi 10-15 kali.

Latihan olahraga hanya dapat membantu untuk meredakan rasa nyeri pada punggung, jika Anda melakukan secara rutin dan teratur. Bila perlu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter supaya mengetahui olahraga apa yang cocok untuk Anda. Seomga bermanfaat !

| Jenis Olahraga Yang Dapat Meredakan Nyeri Punggung

Inilah Aktivitas Yang Dapat Memicu Nyeri Sendi

Ternyata banyak aktivitas yang tanpa kita sadari menjadi pemicu terjadinya nyeri sendi. Lokasi timbulnya nyeri sendi tersebut paling umum terjadi pada bagian lutut, pergelangan kaki, dan sekitar bahu. Dan perlu Anda ketahui cara perawatan dengan tepat yang dapat Anda lakukan dirumah.

Nyeri sendi yang disebabkan oleh adanya suatu cedera yang dapat memengaruhi jaringan ligamen dan tendon pada sekitar sendi. Pada umumnya nyeri sendi tersebut akan menyebabkan rasa sakit pada bagian tubuh yang mengalami cedera, karena tingkat keparahannya juga rasa sakit yang ditimbulkan akan bervariasi dimulai dari yang ringan, menengah hingga tingkat yang lebih parah.

aktivitas pemicu nyeri sendi

Pemicu Nyeri Sendi

Ada berbagai hal yang dapat menjadi faktor resiko terjadinya nyeri sendi, dari mulai asupan nutrisi sehari-hari yang kurang seimbang, bertambahnya usia, berat badan yang berlebih, pengaruh stress, jenis pekerjaan, terjadinya cedera juga dapat mempengaruhi nyeri sendi, hingga aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari. Penyebab nyeri sendi memang sangat beragam, akan tetapi terdapat beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat menyebabkan nyeri sendi, diantaranya :

Mengangkat Beban Berat

Aktivitas mengangkat beban yang terlalu berat dapat menyebabkan terjadinya nyeri sendi pada bagian punggung. Maka dari itu ketika sedang mengangkat atau memindahkan barang, harus berhati-hati supaya tidak cedera pada punggung sehingga dapat dihindarkan.

Berdiri Terlalu Lama

Jika berdiri terlalu lama maka akan menyebabkan nyeri pada sendi, karena pada pasalnya tumpuan tubuh yang akan diberikan dalam jangka waktu yang lama dapat mempengaruhi ruang-ruang antar sendi, terutama pada sendi panggul, lutut, serta kaki. Apabila pekerjaan Anda mengharuskan berdiri hampir sepanjang jam, sebaiknya mencoba untuk meregangkan lutut dengan menekuk lutut secara bergantian supaya meminimalisir nyeri sendi. Atau sebaliknya, jika Anda duduk atau tidur terlalu lama, Anda dapat mencetuskan nyeri sendi tersebut, yang diakibatkan oleh ruang antar sendi yang lama tidak digunakan bergerak ataupun menopang beban pada tubuh.

Olahraga yang Berlebih

Aktivitas olahraga memang dapat membangun kekuatan otot dan memelihara kesehatan pada sendi, akan tetapi apabila dilakukan secara berlebihan, olahraga juga dapat menyebabkan nyeri pada sendi. Terdapat beberapa macam olahraga yang menjadi pemicu terjadinya nyeri sendi pada bagian tubuh seperti lari dan basket yang menjadikan lutut sebagai tumpuan ketika akan melompat. Dari kedua jenis olahraga tersebut, resiko untuk mengalami nyeri sendi pada bagian lutut serta pergelangan kaki akan cenderung lebih besar.

Cedera

Cedera seperti keselo dapat menyebabkan nyeri sendi pada bagian tubuh. Pada umumnya olahraga yang menuntut pergerakan otot secara berulang seperti olahraga bulu tangkis, golf, atau dayung akan beresiko mengalami keseleo.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Cara Mengatasi Nyeri Sendi Dengan Mudah

Penanganan awal pada nyeri sendi dapat dilakukan dengan mudah. Lakukan dengan tindakan yang disebut dengan RICE, yaitu :

  • Rest

Dengan beristirahat maka akan memberikan waktu dalam proses pemulihan bagi sendi, serta dapat mengurangi nyeri yang ditimbulkan.

  • Ice

Dari suhu dingin dari es untuk dipaparkan pada area yang mengalami nyeri sendi, maka bisa membantu dalam mengalihkan rasa nyeri ataupun dapat mengurangi pembengkakan jika terdapat cedera pada jaringan sendi. Anda dapat membungkus es dengan menggunakan kain lembut kemudian kompreskan pada sendi.

  • Compression

Melakukan penekanan pada sendi yang dilakukan dengan menggunakan perban elastis, supaya dapat membantu mengurangi peradangan atau pembengkakan serta dapat menjaga posisi sendi. Tetapi pastikan Anda tidak melilitkan perban dengan terlalu ketat supaya peredaran darah tetap lancar.

  • Elevation

Tempatkan pada bagian yang mengalami nyeri sendi, dengan lebih tinggi dari tubuh, seperti dengan mengganjal bantal pada kaki atau lutut yang sedang mengalami nyeri sendi.

Apabila perawatan dirumah tidak mampu mengatasi nyeri pada sendi, maka segeralah untuk konsultasikan pada dokter, supaya nyeri tersebut tidak akan bertambah parah.

| Inilah Aktivitas Yang Dapat Memicu Nyeri Sendi

Ketahui Berbagai Jenis Gangguan Pada Persendian

Sendi merupakan salah satu bagian tubuh yang dimana dua atau lebih pada tulang bertemu bertujuan untuk melakukan gerakan. Pada jenis sendi yang bergerak bebas meliputi sendi bola dan soket, sendi putar, sendi engsel, sendi luncur, dan sendi elipsoidea.

jenis gangguan pada sendi

Sendi berperan cukup sulit, yang dimana mereka bekerja keras untuk menyokong berat badan, membantu berbagai gerakan tubuh, serta bagian tubuh yang sering digunakan. Karena sering dipakainya dalam kehidupan sehari-hari, maka sendi akan rentan terhadap berbagai jenis gangguan, dan hal ini dapat mencakup pada berbagai jenis kondisi sendi. Pada tulang rawan dan ligamen berperan untuk menghubungkan tulang secara bersamaan. Ada cairan yang disebut dengan cairan sinovial yang berfungsi untuk membantu dalam menyerap syok dan memungkinkan gerakan halus. Ketika salah satu bagian tersebut terganggu, maka disaat itulah Anda akan mengalami gangguan pada sendi.

Artikel terkait : Obat Pengapuran Sendi

Berikut berbagai jenis gangguan pada sendi :

  • Autoimun

Pada jenis gangguan sendi ini terjadi saat tubuh tidak lagi mengenali jaringan serta dapat menyerang pada sendi yang dapat menyebabkan peradangan. Gangguan sendi umum autoimun yaitu Rheumatoid Arthritis. Jika Anda mengalami jenis gangguan pada sendi, maka sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan kerusakan pada tulang rawan serta jaringan ikat sehingga akan kehilangan tekstur halus dan menjadi kasar. Dengan seiring waktu, maka tulang rawan akan menjadi lemah.

Dalam pengobatan untuk gangguan sendi autoimun ini termasuk pada obat-obatan yang mengontrol respon imun yang akan mengurangi peradangan.

  • Inflamasi

Jenis gangguan sendi ini disebabkan oleh karena pola makan yang tidak sehat, luka atau infeksi. Pada jenis gangguan tersebut dapat menyebabkan sendi menjadi kemerahan, nyeri, dan bengkak. Bagi mereka yang mengalami gangguan seperti encol, psoriasis arthritis, ataupun arthritis enteropati (penyakit Crohn).

Cara terbaik dalam mengontrol gangguan sendi inflamasi yaitu untuk mengendalikan peradangan. Hal tersebut biasanya akan dilakukan dengan menggunakan obat-obatan. Jenis umum yang terjadi dari kondisi peradangan sendi tersebut dinamakan dengan Bursitis, yang disebabkan oleh adanya tekanan ekstrim pada sendi yang dapat menyebabkan bursa menjadi meradang. Bursa tersebut terletak diantara tulang yang menyembuhkan tulang dan tendon achilles, dan biasanya hanya diobati dengan istirahat yang cukup.

  • Infeksi

Sendi bisa meradang akibat terjadinya infeksi. Infeksi tersebut bisa terjadi pada dalam tubuh atau sendi. Jenis gangguan sendi yang meliputi kondisi seperti septic arthritis dan Lyme arthritis. Kelainan pada infeksi sendi ini biasanya disebabkan oleh patogen dalam darah, dan kerusakan yang terjadi pada sendi bisa sangat cepat.

Lyme arthritis bisa disebabkan oleh adanya infeksi bakteri yang ditularkan dengan melalui gigitan kutu. Gejala tersebut termasuk pada ruam, kelelahan seperti flu. Bakteri tersebut akan berjalan menuju sendi sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan.

  • Degeneratif

Jenis gangguan sendi selanjutnya yaitu paling umum dari penyakit sendi. Hal tersebut termasuk pada dislokasi, luka, keseleo, atau kerusakan sendi lainnya. Untuk beberapa kondisi kerusakan jaringan pada bagian sendi dapat memburuk dengan seiring waktu sehingga dapat menyebabkan tulang rawan menjadi kasar serta hilangnya cairan pada sendi. Hal ini dapat menyebabkan sendi menjadi tidak bisa bergerak.

Untuk dislokasi dan keseleo, maka nyeri akan menjadi gejala awal serta terjadi pembengkakan atau ketidakmampuan dalam bergerak. Cara terbaik dalam pengobatan dislokasi dan keseleo yaitu dengan beristirahat yang cukup, lakukan pengompresan dengan menggunakan es bertujuan untuk mengurangi pembengkakan. Hal tersebut akan dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan.

| Ketahui Berbagai Jenis Gangguan Pada Persendian